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心意六合拳十二大势第十二式鹰捉虎扑中级训练

    鹰捉虎扑定步定位发力练习

    起势熊出洞。身体下沉蹲坐并吸气,全身蓄力如待发之箭,接着以头领身,脚下蹬地,身体猛然弹起,催动双手从士向下全力下捉。此为鹰捉把中一把“恨天无把”之劲。随即全身反弹,催动双手向前上方挫击并呼气。此中有“恨地天环”的一把劲念。上下两个半圆合为鹰捉虎扑把式。此为左势鹰捉虎扑(图4-368一图4-372)。右势与左势要领相同,略。

    返身发力练习

    起势熊出洞。左脚向内侧扣脚,身体沉坐并吸气,接着身体向右后方转体180度,以头领身,身带步.使右脚向前踩出一步.左脚随追半步,以保持重心的稳[Ai;同时,左右手借转身之力向前穿出,双手下捉,随即全身反弹,催动双手向前上方挫击并呼气.身体成右手、足在前的顺势姿势。此为右势。(图4-373-图4-376)


    承上式。右脚向内侧扣脚,身体沉坐并吸气,全身蓄力,接着身体向左后方转体180度,以头领身,身带步,使左脚向前踩出一步,右脚随追半步,以保持重心的稳固;同时,左右手借转身之力向前穿出,双手下捉,随即全身反弹,催动双手向前上方挫击并呼气,身体成左手、足在前的顺势姿势。此为左势(图4-377-图4-380)。也可以做返身过步的发力练习,图略。

    进步发力练习

    起势熊出洞。以头领身,身带步,右脚蹬地,使重心向前移动,左脚向前踩出一步.脚尖着地,内扣15度,右脚随追半步,以保持重心稳固;同时,双手从上向下全力下捉,随即全身反弹,催动双手向前上方挫击。(图4-381一图4-385)


    三角步发力练习

    起势熊出洞。移动垂心向前,以头领身.身带步,左脚向左前方45度角踩进一步,脚尖着地,右脚悬脚虚提于左脚内侧,身体微沉坐并吸气,全身蓄力,如箭在弦上(图4-386,图4-387)。

    紧接着,右脚过左脚向右前方45度角踩进一步.脚尖着地,内扣15度.左脚随追半步,成立身中正之势,以保持重心的稳固;同时,双手下捉。紧接着,双手手心朝下,以指尖发力或掌根发力向前上方挫击。此为三角步右势发力。(图4-388,图4-389)


    承上式。移动重心向前,以头领身,身带步,右脚向右前方45度角踩进一步,脚尖着地,左脚悬脚虚提于右脚内侧,身体微沉坐并吸气(图4-390)。紧接着,左脚过右脚向左前方45度角踩进一步,脚尖着地,内扣15度,右脚随追半步.成立身中正之势,以保持重心的稳固;同时,双手向下扑按。紧接着.双手手心朝下,以指尖发力或掌根发力向前上方挫击,或以双把向前上方发力。此为三角步左势发力。(图4-391、图4-392)

    退步发力练习

    起势熊出洞。左脚蹬地,使身体向后平移,右脚落地后五趾抓地,左脚在前,脚尖着地;同时,双手从上向下全力下捉,随即全身反弹,催动双手向前上方挫击并呼气,身体成左手、足在前的顺势身姿。(图4-393一图4-395)

    承上式。右脚蹬地,使身体向后平移,左脚落地后五趾抓地.右脚在前.随即以脚尖着地下踩;同时,双手从上向下全力下捉,随即全身反弹,催动双手向前上方挫击并呼气,身体成右手、足在前的顺势姿势。(图4-396、图4-397)

    心意拳此势可做连续的退步练习。文图略。


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