寸拳练习之沙包分步练习

练习1-3英寸拳和长距离寸拳的技能和自由应用水平。

方法一(1)此练习用重型沙包练习，要求沙包表面必须坚实平整。(2)先进行1-3寸劲拳的重沙包练习，后进行长距寸拳的重沙包练习，再到前述二者的重沙包自由势练习。(3)先进行从预备姿势开始的重沙包技能练习，后进行各种不同位置和距离的重沙包技能练习。(4)此项综合练习，即便在函授课程结束后(包括生物修炼等)，你都必须坚持练习。你的寸劲拳水平，将随若练习时间的增长，而不断提升。(5)注意心、技、体全面的结合练习与提升。

练习指导

初练时，先进行膝部和手部的配合协调练习，同时配合运用竖直式日字拳击打重沙包练习，10次x2组。(不用寸拳转腕技巧)。通过此动作练习，有助于你在紧接下来的寸拳重包练习中.寻找到舒适自然，充满信心的感觉，可以将它当作是寸拳重包练习前的热身。

3英寸拳击打重沙包

站好3英寸拳顶备姿势，集中精力.全身放松，出击手以3寸劲拳手型轻触重沙包表面(如图1-3),控制调动流动能量,使出击手有充满内力的感觉。按照寸劲拳要领，全力击打重沙包，一发即收。每次练习3-5分钟。要求打出穿透劲意。