洪拳一段七八式抄拳弹踢和弓步过肘

    右拳经后下方向前上方成弧形抄起，停于右肩前约20厘米处。左拳随之屈肘向右收至右腕内侧。眼看右拳。

    两拳不动，右腿屈膝上提。随即以脚背为力点向右前上方弹踢出去。眼看右脚尖。

    洪拳弓步过肘

    右脚弹踢后，立即屈膝收回，再向右踏落成马步。眼看右拳。

    上动不停，右臂内旋逆时针绕行半周置于右肩前。与此同时，左拳臂外旋逆时针绕行半周置于右拳下方。

    紧接上体稍左转，左拳经下向左划弧，臂内旋提至左肩前，随之右拳臂外旋经下向左划弧置于左拳下方。

    身体徐徐右转成右弓步。随转体，左拳臂以挠骨侧为力点经右前臂向前徐徐用力推送。右拳经左肘下收回腰间。同时发出“唔一”的鼻音。

    步型不变，左拳臂内旋，再外旋逆时针绕行里于胸前。同时右拳屈肘经右上向左弧形运行里于左举上方。

    身体徐徐左后转成左弓步。随转体，右拳臂以挠骨侧为力点经左前臂向前用力徐徐推送。左拳经右肘下收回腰问，同时发出“唔—”的鼻音。