体育
当前位置:汉程网 >体育 >武术 >太极拳 >正文
分享
  • 微信里发现点击扫一扫即可分享
评论
  • 0
做法:两脚开立与肩同宽,两掌相搓8—10次,有温热感后,两掌分别沿鼻两侧向上推摩至头顶;然后向下按摩颈、胸、腹,到腹部时,两掌沿腰带,分别向两侧环行推摩至两肾俞(俗称腰眼);再返回腹前,合手上举鼻前。再重复此动作。也可以从肾俞再向下,屈膝下蹲,摩搓大腿后侧至踝关节处,转至脚腕前;再沿小腿、大腿、腹部,上行至脸部起始部位,做全身的循环练习。一般练习10次。

练习时注意,衣服不要穿得太厚。两掌相搓时,手腕放松,手指尖略用力,使十指的穴位相摩擦。待手掌有热感,再按摩面、颈等部位,用力由轻渐重,同时配合呼吸,身体随两掌运行路线依次放松。
冬天多推摩身体,能使经络畅通,体表发热,舒经活血,还能起到预防感冒、养颜美容的功效。
声明:本文仅代表作者本人观点,汉程网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。 侵权举报

国学汉语

  • 字典
  • 康熙字词
  • 说文解字
  • 词典
  • 成语
  • 小说
  • 名著
  • 故事
  • 谜语

四库全书