将蹲墙功作为一个独立的小功法来锻炼，根据其功夫层次由易到难，可分为以下三个阶段：
一、初始阶段 刚开始，有很多人做不到完全合度，可根据自己的身体状况，确定两脚的姿势和距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。如年纪大或行动不方便的同志，可以两脚尖高开墙根，两脚分开，以降低难度。甚至还可抱住树、床架，拉住门把手等支撑物往下蹲。
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红布包白布，白布包猪膏，猪膏包红枣。 （打一水果）
细细长长披绿袍，直接生咬味道好。 （打一蔬菜）
身子长，个不大，遍体长着小疙瘩，有人见了皱眉头，有人见了乐开花（打一植物）
蝴蝶鸳鸯不分飞 （打一字）
头戴雉鸡毛，身穿紫绿袍，一朝遇着铁将军，脱下旧袍换新袍。 （打一植物）
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未到庭前三五步 （财经词语）
两张口，小口外面套大口。 （打一字）
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一一出击，错失先机。 （打一字）
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