预备势:立正站立;两臂自然下垂，五指松直，贴于腿外侧;头顶项领，齿微叩.舌抵上腭，双目平视，神态自然(图3-1)
蹲身坐胯，重心移至左脚，右脚提膝前提，成右提膝步;同时双掌由两侧向前、再向里合掩(手心朝上)，两手在前面交叉，两肘相
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