祁家通背拳三十六手筑基八手之禅手

    一势单掸手

    预备势:同上。

    蹲身坐步，成右提膝步;右手立掌护住前胸，左手横掌，用掌背向前扔掸，张腋窝，探背松肩，腕部放松，掸有弹劲，弹后即松，沉肩坠肘，屈臂撤回，裹左肩，左肘合，置于右护掌下，前臂放松，斜向前，手自然放松，似刁符状。反复练习，换步换手亦然(图3-25)。

    二势连环掸手

    预备势:蹲身坐步，成右提膝步，右手立掌前指引，左手立掌，附于右肘弯处;左手经右臂上方向前横掌掸出，右手撤回心口处;右手经左手上方向前横掸，左手撤回心口处;接着左手从右臂下向前掸出.右手撤回心口处;右手从左臂下向前掸出，左手撤回心口处(即两上两下)。连环掸手如吊袋一样连绵不断。
 

    【活步掸手】

    一势上述动作配以提膝步，左右前后移动即可。

    二势连环接掸。接右手顺步掸手时，右脚向后，向右划弧落地，左手从右臂下向上(护面)向外反圈;右手随右步撤回，从左肘弯处，向下(护档)，向右翻掌，手心朝里，从右侧向前、向回平搂，手击左肋，同时重心右移至右脚上，左脚向右、向前成左提膝步;同时左手从左外侧向下收于心口处，在右手平楼时，同步经右臂上方向前平掸出。左脚向后，向左划弧落地，右手从左臂下向上.向外反圈;左手随左步撤回，从右肘弯处向下(护档).向左翻掌，手心朝里，从左侧向前，向回平搂，手击右肋;同时重心左移至左脚上.右脚向左、向前成右提膝步;同时右手从右外侧向下收于心口处，在左手平搂时，同步经左臂上方向前平掸出。反复操之。

    注:此操手法亦名“插花手”。

    【目的】

    锻炼双手臂、掌快速掸击之力。

    【要领】

    掸手时胯正身斜，探背松肩，手背似铁.腕如棉;动作时手、身、步要同步，手到脚到;用腰带动身手，连绵不断。意在抖臂、抖腕，要冷、要快。

    通背拳八手禅手歌曰:掸手松肩腕似棉，一顾一盼走连环。阴阳二掌分上下，闪展进退是仙传。