1.扑手定步定位发力练习
起势熊出洞。身体微沉坐并吸气，全身蓄力如待发之箭，紧接着，以头领身，脚下蹬地，身体猛然弹起;同时，用身将左手拉回胸前，与右手同时由手心在下翻转为手心朝上，由胸前经口再向前做立圆运动，双手拇指相扣，以掌根发力向前打出。此为左势发力。
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