长桥力运动
作用：强化双臂、肩部和腰马劲力。
练习方法：以咏春二字拑羊马与同伴对立，两人间隔约两个手臂长。然后两人将左手臂向前平伸(需完全伸直，不可稍曲)，以手腕外侧相贴(如图48-1)，接着以手臂向左侧(由内向外)水平横推之力到相全力抵抗约6秒钟(图48-2)，然后换右臂重复做6秒。如此为一组，共做3组。
要点：①进行长桥力练习时.所选同伴臂力应与你相当才行。②发力对抗时，双膝应尽量紧拑，保持下盘之稳固。③此项运动乃咏春拳“长桥寸劲”之基础练习法，需经常练
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