张三丰太极拳七十五七十六式双化沉掌和海底捞月

    双化沉掌

    动作、要点、用法说明均同第二十六式进步双掌，只是在名称和用意上多突出化与沉。

    第二十六式进步双掌

    动作说明:

    太极拳此进步双掌式，开始动作与搂膝拗步完全相同，但后面动作不一样。具体区别如下:

    承接白鹤亮翅之后，（开始第七式搂膝拗步中：虚步下切-起身揉球-搂膝拗步）。

    开始第七式搂膝拗步

    1.虚步下切

    接上动。右手向头前拂面而下，左手向外、向上划弧至头侧，同时身体下沉，重心由右腿换到左脚(图31)

    说明:这是一个过渡动作，但实用价值颇高。当白鹤亮翅之势时，自己中胸空虚，对方会趁虚而人，我则随急而用手拂面而下，俗称“猫洗脸”，把对方击至我面前的掌脚轻拂过去并枯上之后，随机变出下一招式的击法。

    2.起身揉球

    腰身慢起，重心变在右脚;同时手胃弧形同动，左脚虚点地，左手抱于前胸，右手在上呈抱球状(图32)

    3.接膝拗步

    重心在右腿，左脚提起，向左前方呈弧形迈出;左手同时翻掌，拂过右腿膝盖处，置于膝左侧;左脚先以脚跟着地，随着重心渐移而左脚踏实，承受重力，成左弓步;右手随身体重心前移和腰身左转而手指在前，经右肩前呈弧形推出(图33)

    要点:

    ①两手的弧形拂划必须随腰身同动，腰、胯的转动要稳，重心要分明和稳固。

    ②动作过程中，眼神要看着主要手的中指头肚(和定势后的前手或高手)，或透过中指肚的一两米远处。

    ③过渡动作也要圆满、柔和、顺畅，不可滞顿，动作中神意要饱满。

    ④搂膝之手臂呈弧形，不要伸直，推出的右掌要先是五指头朝前，有牵引之意，呈水波或弧形推出，到定势，即与左弓步脚尖相对时，微微坐腕，有神达力吐之意。

    ⑤此势慢动练神意，实用时要快速运用。

    用法说明:趁太极拳“猫洗脸”之势，一手粘楼对方后，另一手推击而出，出手成掌，着人成捶，要注意过程中虚实和换步进档。

    上动稍停，右掌略坐吐、前右脚承受重心后，腰身以右脚为轴右转。左脚与左手同上，左脚经右脚侧呈外弧形斜前迈开尺许，同时左手随腰身转动上步之时，由下至上划圆弧翻腕推掌(图68)。

    要点;

    ①前面动作与搂膝拗步基本相同，只是搂膝拗步式的继续推掌和变形;

    ②说明一个跟步而上，上手必上步的道理。在实际运用中，也是在接膝拗步中所击不中或力度不到位时，或某种特殊情况下，用快速之进步双掌。

    海底捞月

    动作、要点、用法均同第二十七式。

     第二十七式海底捞月

     1.身体后坐，重心在右腿上，屈膝坐身.收回左脚，左脚在离右脚尺许处虚尖点地，同时左手下沉，右手五指并拢，从左臂上肘窝处向下插出，左手托右臂肘节处(图69)

    2.身体略右转，重心在右，左脚向左迈开尺许，成马步档;同时，左手从右臂下翻掌砍击出，右掌随身体右转而下向上翻架(图70)。

    太极拳海底捞月要点:

    ①坐身转腰要保证中正稳固，虚实分明，头不可低，松胯竖腰；

    ②右手斜插低度离地垂直距一尺之内;

    ③五指并拢，在实战中注意变化;

    ④用法是连贯的撵猴而击下之法，亦可根据对方来势进插底盘，同时也是变化解脱左右手被握之法。