一、起式
身体正立，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，自己不易体会，要让别人看你是站得掌与肩同宽），脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，二肩与脚掌心一线，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂，双眼目视前方。
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硬着头皮上 （打一成语）
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马儿不吃草，生来不会跑，你若骑上去，只能前后摇。 （打一娱乐设施）
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