蹲墙，又叫面壁蹲墙，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功、武术学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法。说它简单，是因为蹲墙只有两个动作要领：一是面对墙壁，二是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作，若能认真练习会产生许多意想不到的效果。智能气功博采众长，功法中藏有众多的练功诀窍。蹲墙功就是诸多小诀窍、小功法中最为重要的一种，是一种全身锻炼的便捷方法。据闻，师傅要
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灵石出世
几度春秋 （打一商朝人名）
看家狗 （打一字）
红灯笼，挂高楼，刮刮风，点点头。 （打一干果）
偶有所获 （打一国名）
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儿孙吹火荻芦中 （鸟名）
石头露头 （打一字）
空箱变人 （打成语一）
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