民国孙禄堂形意拳十二形之鼍形拳图解和教学视频

    民国孙禄堂形意拳十二形之鼍形拳教学视频：

    形意拳鼍形者，水族中身体最灵者也。此形有浮水之能，在腹内则为肾，而能消散心火，又能化积聚，消饮食。在拳中则为鼍形，其形能活泼周身之筋络，又能化身体之拙气拙力。其拳顺，则筋骨弱者能转而为强，柔者，能转而为刚，筋缩者，易之以长，筋弛者，易之以和，则谓顺天者存也。其拳谬，则手足肩胯之劲必拘束矣。拘束，则身体亦必不轻灵，不活泼矣。不活泼即欲如鼍之能与水相合一气而浮于水面，难矣。

    第一节

    预备。起点三体式。将左手裹在下颏处，手心朝上，肘紧靠胁，左足与左手同时至右足踝骨处(图66，动作见图36)

    第二节

    再将左手从口斜着与足并出，与连环包裹相同。手足似落未落之时即出右手(图67)

    第三节

    再将右手从右胁裹着劲钻出至口，肘靠着胁，从口前钻出去尺许，手心仍朝上，亦与连环练包裹右手相同，右足同时与右手起至左足踝骨处，似靠未靠之意不可落地(见图36)

    第四节

    再将右手右足向前斜着连翻带横出去，与左式相同(图68)

    第五节

    再出左手左足，仍与右式相同，两眼看所翻之左右手之食指，虽然两手之分合，总如一气连环不断之意，又两手两足分合，总是与腰合成一气，又如万派出于一源之意也。数之多寡自便。

    第六节

    回式。横出右手右足之时，右足不落，即速极力回扣，身子随着左手向左转，裹手仍向斜着出去右手，右足随后跟着亦仍如左右式练习相同。

    第七节

    收式。仍如回式，裹钻起落相同，稳住休息。