打沙袋是泰拳基本练习方法之一，可以加强拳头的威力和硬度.使肘、腿、膝扣更具威胁。练沙袋的要点，是不可蛮干，应环绕沙袋，作有规律的移动，一面练习步法，一面选择不同位置、角度、距离发动攻击。
拳招必须有目标和意图，一般是组合拳，如先左后右，再接以左拳，依1一2-3的节奏。发右拳也是一样，必须灵活准确，拳招熟练之后，劲力自然会增强。
练肘招宜先用前臂打击，配合上步时间，即离须把握准确才有功效。
膝招练习也
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