擒敌拳基本攻防动作之移动步法

    擒敌拳步法是为了保持动态中的身体平衡，与敌保持有效的攻防距离而采取的移动方法。步法的总体要求是“快” 、 “灵” 、 “变” 。 “快”是指步法移动要迅速； “灵”是指步法移动要灵活，有弹性，不僵滞； “变”是指步法在运用中能够随机应变，转换自如。

    （一）进、退步

    进、腿步主要是指向前、后或斜向移动。急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守。

    动作要领：在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，略一脚之长，右脚随即跟进一步（图 2-11） ；退步时，右脚先后退一步，约一脚之长，左脚随即后退一步（图 2-12） 。急进急退时，动作要领与进、退步相同。但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移动距离基本相等。

    动作要求：蹬地有力，跟进及时；重心平稳，微离地面。
 

    （二）横移步

    横移步主要是指向左、右横向躲闪对方的正面进攻和向心环绕的移动。

    动作要领：在格斗势的基础上，左横移步时，左脚向左前侧移动约 20～30 厘米，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚（图2-13） ；右横移步时，右脚先向右后侧移动，随后以髋部带动左脚向右侧移动，左脚跟略提起，重心大部分落于右脚，右脚移动距离大于左脚（图 2-14） 。左右横移步后恢复为格斗势。左横移步后，以左脚为轴转动成格斗势，右横移步后，以右脚为轴转动成格斗势。

    动作要求：动作协调连贯，闪躲及时、重心稳。

    （三）垫步

    垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。

    动作要领：在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步（图 2-15） ；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即向后退一步（图 2-16） 。前、后垫步时，左、右脚移动距离基本相等。

    动作要求：蹬地有力，进、退迅速及时。