擒敌拳增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，提高身体的柔韧性，是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。柔韧训练有单人柔韧训练和两人协作柔韧训练。单人柔韧训练主要是
案中冤案（董荫孤）
八洞天（笔练阁主人）
八段锦（佚名）
白牡丹（翁山柱砥、何梦梅）
百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
常言道（落魄道人）
朝野佥载（张??）
三国演义（罗贯中 ）
西游记（吴承恩）
水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
醒世恒言（冯梦龙）
喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
千古天问：一个绝望哲人的宇宙拷问
挟天子以令诸侯：曹操的权谋巅峰
兖州争霸：曹操的崛起之路
渔父对答：两种人生观的终极碰撞
少年天才：二十岁震惊楚国的外交神童
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民间故事里的“邻里关系”：从“六尺巷”传说看传统处世哲学的体现
捞月传说：李白之死的千年谜团
醉写清平调：李白与杨贵妃的绯闻
刺杀董卓：曹操的生死豪赌
长身黑脚，只知喝水。 （打一文具）
青丝青秆，黄绿打伞，柳叶腊梅，不开花结个秤锤。 （打一植物）
飞梦到凤城 （打一常用词）
一肚子火 （打俗语三字）
负荆请罪正怀忧 （常言俗语四字）
雁阵已从一字变 （打俗语四字）
一门及格 （打一字）
木兰无长兄 （打称谓二）
慈航普渡 （打湖北一地名）
宫中府中俱为一体 （打一字）
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