擒敌拳增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，提高身体的柔韧性，是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。柔韧训练有单人柔韧训练和两人协作柔韧训练。单人柔韧训练主要是
案中冤案（董荫孤）
八洞天（笔练阁主人）
八段锦（佚名）
白牡丹（翁山柱砥、何梦梅）
百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
常言道（落魄道人）
朝野佥载（张??）
三国演义（罗贯中 ）
西游记（吴承恩）
水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
醒世恒言（冯梦龙）
喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
梦游天姥山：李白的求仙问道
一龙生九子,九子各不同
陈留起兵：十八路诸侯讨董
中国古代神话中的四大魔兽
兖州争霸：曹操的崛起之路
渔父对答：两种人生观的终极碰撞
曹操初入仕：五色棒打权贵
人文始祖“伏羲”为何是人首蛇身？
云海仙镜-（之一）仙山落东海
浅谈中国古代神话
佩韦 （中药二）
有一老太不简单，睁一眼来闭一眼，夜里什么都看见，小贼难逃五指山。 （打一动物）
一再称颂 （打一外交职务职称）
亚（打一成语）
私自离岗，多天未回 （打一成语）
狗过了独木桥就不叫了（打一成语）
一物扁又直，旧时爱打人，测量少不了。 （打一学习用品）
他人不在，去了闹市。 （打二字国家名）
周末 （打字一）
菊花插满头 （打一《三国演义》人名）
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