擒敌拳增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，提高身体的柔韧性，是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。柔韧训练有单人柔韧训练和两人协作柔韧训练。单人柔韧训练主要是
案中冤案（董荫孤）
八洞天（笔练阁主人）
八段锦（佚名）
白牡丹（翁山柱砥）
百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
长春真人西游记（李志常）
常言道（落魄道人）
三国演义（罗贯中 ）
西游记（吴承恩）
水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
醒世恒言（冯梦龙）
喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
流放之路：三千里山河间的行吟诗人
西湖畔的千年恋歌：白蛇传新章
屈原的神秘出生：天降异象的贵族之子
神话产生的时代
民間傳說之--白蛇傳（白素貞）
灵石出世
云海仙镜-（之一）仙山落东海
曹操初入仕：五色棒打权贵
浅谈中国古代神话
民间故事里的幽默与诙谐，让你捧腹大笑
姑娘两点入林间 （打一字）
刀砍没有缝，枪打没有洞；斧头砍不烂，没牙能咬动。 （打一自然物）
小人比 （打书经一句）
昌闾·卷帘格 （三字经一句）
顶上穗儿当笤帚，剩余谷粒可酿酒。 （打一植物）
不足一旬 （打字一）
有口封住不说话，无脚却能将五洲跨；能把主人心里话，桩桩件件都传达。 （打一物）
兵刃既接 （打一国名）
俯耳过来 （歌曲名）
没心念 （打一字）
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