擒敌拳增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，提高身体的柔韧性，是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。柔韧训练有单人柔韧训练和两人协作柔韧训练。单人柔韧训练主要是
案中冤案（董荫孤）
八洞天（笔练阁主人）
八段锦（佚名）
白牡丹（翁山柱砥、何梦梅）
百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
常言道（落魄道人）
朝野佥载（张??）
三国演义（罗贯中 ）
西游记（吴承恩）
水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
醒世恒言（冯梦龙）
喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
梦游天姥山：李白的求仙问道
山海经和中国古代神话的资料
刺杀董卓：曹操的生死豪赌
少年曹操：洛阳街头的小霸王
最后七日：汨罗江畔的生死抉择
“压岁钱”的传说
羊城的传说
渔父对答：两种人生观的终极碰撞
民間傳說之--白蛇傳（白素貞）
民间故事中的“梦境叙事”：从“黄粱一梦”看古人的人生思考
语塞 （宋词）
冬天蟠龙卧，夏天枝叶开，龙须往上长，珍珠往下排。 （果蔬）
身体健壮头长角，黑白花朵身上开。生在草原爱食素，乳汁送进千万家。 （打一动物）
气象资料·卷帘格 （打一小说书名）
是灯不叫灯，有电不伤人，天亮就收起，暗处伴人行。 （打一家用电器）
田中（打一字）
夫妻对质 （打《中庸》一句）
天知、地知、你知、我知 （浙江地名）
耄耋之年同快乐 （打一成语）
聪明的路子 （打一成语）
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