跆拳道站姿之基本攻防站架图解大全

    跆拳道的不同站法是根据进攻或防守的不同目的而决定的，它们的姿势正确与否，直接关系到下一动作的连续与完成，因此必须严格按照要求练习。
 

    1.自然体

    两脚分开同肩宽，双脚尖向外斜张约22度，这是最基本的站法，两臂自然下垂，肩放松，双手握拳置于体侧(图139)。

    2.并腿势

    两脚并拢直立，要求两脚内侧扣靠(图140)，也有后跟井拢，脚尖向外分开约22度的站法。

    3.骑马站桩势

    两脚分开，两脚尖平行或稍向里扣，挺胸收腹，伸直腰背，膝关节稍屈，身体重量平均地落于两脚上，重心正在两脚中心.姿势类似骑马的样子(图141)。

    4.竖半月立

    这是将骑马站桩势移向纵向的站法，主要是为了防备前方的攻击，膝盖应稍往内侧扣，重心主要置于前脚(图142)。

    5.前屈立

    又叫胯步，前后脚分立，间隔一步半，前腿屈膝，后腿伸直(同武术中的前弓步)，后脚距前脚纵轴线稍微半侧30度左右，上身扭转15度，变成半侧身，2/3的体重落在前脚上，膝关节与脚面垂直，见(图143一正面)及(图144一侧面)。

    6.高前屈立

    就象平时走路的姿势。上体稍微往前倾斜，如同正要迈腿向前走去的那一瞬间的姿势，即是将重心移到前脚。双脚间的距离不宜太大，60-70%的重量置于前脚，见(图145-正面)和(图146一侧面)。

    7.后屈立

    前后脚相距约一步，后脚尖向外呈90度，后腿屈膝如同骑马式，前腿膝关节稍屈，两脚底完全挨地，90%的体重放在后脚，相当于我国武术的虚步，见(图147-正面)和(图148一侧面)。

    8.猫足立

    与后屈立的姿势差不多，这时，只有前脚脚尖要完全靠地，而把脚跟抬离地面约一拳高，两膝稍向里扣，重心落在后脚，见(闻149一正面)和(图159一侧面)。

    9.交叉立

    两腿交叉而立，两脚后跟抬起，微下蹲，见(图151一正面)和(图152-侧面)。

    10.单脚立

    如仙鹤一样提起一条腿(图153)，然后将脚置于膝关节后(图154)。