南拳基本腿法之蹬腿和钉腿和踩腿

    南拳基本腿法包括前蹬腿、前钉腿、踩腿、侧踹腿、横钉腿。

    前蹬腿

    腿由屈到伸，脚尖翘起，以脚跟为力点向前猛力蹬出，上体保持正直，目视蹬腿方向（图82）。

    要点：

    蹬腿是屈伸性腿法，提膝与蹬腿要连贯，提膝时小腿放松，蹬腿时爆发式用力；支撑脚五趾抓地、收腹、立腰、紧臀。

    攻防含义：正面进攻，主要攻击对方的胸、腹部。

    易犯错误：①屈膝上抬高度不够，出现“撩腿”。②送髋，上体后仰。③踝关节放松，力点不准确。

    纠正方法：

    ①采用分解练习法，即先提膝后蹬腿，但不宜练习过多，以免影响动作的连贯性。

    ②降低蹬腿高度，重点体会收髋和上体保持正直。

    ③多做脚掌勾、绷的变换练习，提高踝关节的灵活性。

    前钉腿

    一腿屈膝提起，由屈到伸，迅速向前下方钉踢，脚尖绷直，高不过膝，目视脚尖（图83）。

    要点：

    提膝时以大腿带小腿，踝关节放松，钉腿时挺膝，脚面用力绷直，发劲快、脆。

    攻防含义：攻击对方的胫骨。

    易犯错误：①膝关节不直；脚尖绷得不紧。②弹踢时缺乏爆发劲。

    纠正方法：①侧重体会挺膝绷脚。②钉腿时注意掌握先松后紧的用劲技巧。

    踩腿

    一腿屈膝提起，膝关节外展，由屈到伸，迅速向前下方踩出，脚尖勾紧并翻转朝外，高不过膝。目视脚跟（图84）。

    要点：

    边屈膝边外展，脚尖尽量朝外，用劲短促、干脆，力达脚掌内侧。

    攻防含义：攻击对方的胫骨或截击对方的钉腿。

    易犯错误：①膝关节外展及脚尖翻转不够。②腿的屈伸不明显。

    纠正方法：①一手扶墙或肋木，练习提膝翻脚动作。②强调提膝保持一定的高度，腿先屈后伸。

    侧踹腿

    由叉步抱拳开始。右腿支撑；左腿屈膝侧抬，由屈到伸，脚掌用力向左上方踹出，脚高于胯，挺膝，脚尖勾紧，脚外缘朝上。目视左脚（图85、86）。

    要点：

    屈膝时小腿放松，踹腿时挺膝、开髋、勾脚，支撑腿伸直，脚五趾抓地。

    攻防含义：踹腿主要攻击对方躯干以上部位。

    易犯错误：腿屈伸不明显，收髋。

    纠正方法：练习者可一手扶在肋木上，降低踹腿高度，重点体会腿由屈到伸和开髋的技术。

    横钉腿

    两腿右前左后站立。右腿支撑，脚尖略外转；左腿屈膝侧抬，脚由左侧向斜上方猛力横钉，脚尖勾起，高于腰，力达脚前掌。目视脚尖（图87、88）。

    要点：

    抬腿时以大腿带伸明显，先松后紧，小腿；钉腿时腿部屈快速用力，勾脚收腹。

    攻防含义：从侧面攻击对方躯干以上部位。

    易犯错误：腿的屈伸不明显，脚尖勾不紧。

    纠正方法：降低钉腿高度，重点要求屈膝上抬，钉腿时静止检查挺膝勾脚的规格，练习多次以后再按正常的速度和高度练习。