24式简化太极拳十五六式转身左蹬脚和左下势独立图解和视频

    24式简化太极拳转身左蹬脚和左下势独立教学视频：

    24式简化太极拳15转身左蹬脚

    (1)左腿屈膝，后坐，身体重心移至左腿，上体左转，脚尖里扣，同时两拳变掌，由上向左右划弧分开平举，手心向前，目视左手(图217, 218)

    (2)身体重心再移至右腿，左脚收到右脚内侧，脚尖点地，同时两手由外圈向里圈划弧，合抱于胸前，左手在外，两手心均向后，目视左前方(图219、220)

    (3)两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心均向外，同时左腿屈膝提起，左脚向左前方慢慢蹬出，目视左手(图221, 222)

    【要领】

    与右蹬脚相同，只是左右方向相反。左蹬脚方向与右蹬脚成180度，即正西偏北约30度。

    24式简化太极拳16左下势独立

    (1)左小腿收回平举，上体右转，右掌变成勾手，左掌向上、向右划弧下落，立于右肩前，掌心斜向后，目视右手(图223, 224)

    (2)右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由内向左侧(偏后)伸出，成左仆步，左手下落(掌心向外)向左下顺左腿内侧向前穿出，目视左手(图225, 226)

    【要领】

    左手、左小腿回收协调一致;仆步时，左脚尖与右脚跟踏在中轴线上。

    (3)身体重心前移，左脚跟为轴，脚尖外撇，左腿前弓，右腿后蹬，右脚尖里扣，上体微向左转并向前起身，同时左手臂向前立掌伸出，掌心向右，右勾手下落，勾尖向后，目视左手(图227)

    (4)右腿向前屈膝提起，成左独立式，同时右手变掌，由右后下方顺右腿外侧向前弧行挑起，屈臂立于右腿上方，肘与膝相对，手心向左，左手落于左胯旁，手心向下，指尖向前，目视右手(图228、229)。

    【要领】

    上体要正直，独立的腿微屈，右腿提起时左手上挑。