半步崩拳相关之崩拳的迈步练习

和半步崩拳有关的崩拳的迈步练习方法

崩拳的这种上步在形意拳中被普遍应用，占有很重要的地位。所以我在教学中把它单提出来叫学员练习。即先不考虑手的动作，集中精力专门迈大步，这样分着练，进步较快。不单是练左脚在前的迈大步， 同样要练右脚在前的迈大步——也就是从右脚在前的三体式练习用左脚向后蹬、右脚向前迈的步，主要是体会蹬和迈。以左脚在前为例：

1、左式三体式状态：
右脚用力向后蹬地，除了尽量用力外，右腿几乎要蹬直；左脚努力向前迈一步，也是左腿向前几乎要伸直，使身体快速前进。在这一瞬间两条腿几乎是像劈叉一样，由于动作快，不用慢镜头很难看出这种状态，但你要知道是这样的。左脚迈出后一着地脚马上跟进，落地的两个声音要特别近，而且两脚距离一拳远的位置要准确。脚后跟的圆切在左脚踩的线上，右脚外展 45 度。

这一步和劈拳收式的那一步是一样的迈法， 不同的是迈步的同时要抽左胯放右胯， 左脚落地时转胯动作已经完成，这时两腿的膝盖几乎是平的。右脚跟步后两脚并未放松，是前脚向前蹬劲，后脚向后蹬劲，但外形上看不出来，至拗步崩拳步法。注意这种上步、跟步完成后两腿并不松懈， 要前脚向前蹬， 后脚向后蹬， 但外形上是看不出来的。 右脚的跟进要非常及时，不可拖泥带水，要与左脚落地形成非常连续、清脆的“嗒嗒”两声。

2、在拗步崩拳步法下：

开始两脚距离是一拳远，右脚蹬地的劲很大，在右脚蹬的同时放左胯抽右胯，身体一拧就完成了上步。左脚在右脚蹬地也同时极力向前快迈，也是左脚迈出后一着右脚马上跟进，两脚仍相距一拳远。

之所以称“极力向前快迈”是既用力向前迈又不往高处抬腿，和走路一样自然地、但快速的往前迈，使身体平移没有起伏。之所以说自然迈步是和平常走路一样，是脚抬得很低，脚离地、脚尖向上翘着、向前踩下去，脚跟先着地，然后是外脚侧、再前脚掌着地。实际说着复杂，听着也很繁琐，但你就大着胆子自然的向前迈大步，迈时前后腿都几乎伸直，身体别跳起来，就样迈大步就肯定错不了。

在以前的拳书上为了形容用力向前迈步，说“两脚如蹚泥”，这是说迈步好像腿在泥中要用力迈才能迈得动，强调的是用力，故又简化称“蹚泥步”。由于对表述的解读不够明确，有些人将“蹚泥步”理解为在泥里蹚，向前迈步时整个脚底板平擦着地向前滑着走。你想，人类经过上亿年的进化，和所有动物的直立行走相比，人走得最漂亮，最合理，因为人把移动过程加入了滚动，即脚的着地是按后脚跟、脚外侧、前脚掌这个次序滚动过去的。如果练拳把上亿年人类进化完成的走路方法给改变了，这肯定是不对的。和以前讲的脚落地一样，是从

高到低用脚后跟往前踩，和刹车一样停住。若在潮湿土地上练，脚落处像是要把土地拔开一个裂缝一样。

迈步的练习可以使自己感到身体的起动速度和平衡速度都快，能感到是一种冲撞，从中体会“全凭脚打人”的真正含义。

（编者注： 张烈老师反对为了追求声音的跺脚， 他认为之所以有声音是由于向前速度快急停形成的）