陈式太极拳二八至三十式掩手肱捶和六封四闭和单鞭

    陈式太极拳第二十八式  掩手肱捶

    动作一：两手分向左右开劲。（图1 0 7，附图1 0 7的正面图）以下同第十四式“掩手肱捶”动作一、二  三、四，惟方向不同；第十四式完成时，左脚在东北，右脚在西南，而此式完成时，左脚在西南，右脚在东北。（图108 -109，再接图52-54)

    要点：

    与第十四式“掩手肱捶”要点相同。

    陈式太极拳第二十九式  六封四闭

    动作一：身微左转，重心微后移；同时两手先各在原处旋臂划一小圈（以引起动作），即右手大顺缠转臂捋前，左手小逆缠搠至胸前，两手形成合劲。（图1 1 0）身微右转，重心前移，左腿变实；同时，右手转臂顺缠、左掌小逆缠，两手合住劲，向右上方弧形挤出。（图1 1 1）

    动作二：身体左转，重心全部移于左腿，右脚向前提起。同时，右手顺缠上托；左手逆缠转臂，以手背一侧腕关节弧形向左上掤，五指下垂。（图1 1 2）身体继续微左转，右脚前迈一步；同时两手顺缠翻掌分置于两耳旁，掌心斜朝外。(接图19)以下同第四式“六封四闭”动作二后部的说明。(图20)

    （图19）随即两掌合劲向右下按始深深呼一口气，深呼气完止时，恰恰双按到底，以呼主，动作配合为宾）；同时，身体随双手右按右转，重心着移于右腿，左脚向右并步以脚尖点于右脚旁。（图20）

    要点：

    参看第四式“六封四闭”要点。

    陈式太极拳第三十式  单鞭

    动作和要点皆与第五式“单鞭”相同。(图21- 25，后接图113)

    陈式太极拳第五式单鞭

    动作一：身微右转即向左转回；同时右手顺缠向内、左手逆缠向外各翻一个圈，随即右手变勾手右举，左掌弧形移至腹前，在身体左右旋转时，左脚也随着以脚尖点地辗转。(图21- 22)

    动作二：接着重心全部移于右腿，提起左脚，身体下蹲，即以左脚跟向左虚虚贴地铲出，此时胯根更撑开，随着重心左移，渐至左脚尖落地，左腿变实。（图23-24）

    动作三：左掌自腹前稍向右上托，即弧形向左顺缠，缠至左侧，高与肩平时，以掌根微下按；当左手缠至左方转按时，右手配合着微微顺缠向外形成开劲；两腿虚实比例也同时加大，一经形成单鞭，即松开后胯，将身体转正。（图25-26）

    要点：

    1．动作一中，两手在身右各翻转一个整圈时，须运用腰脊作轴来带动，才能做得圆劲洒脱，并要使该动作表现出：劲是从右脚跟通过脊背上升而形于左手指，然后松开后胯，当再转正时，又表现出该劲从左手指横过脊背，乃至右手合拢地勾上的。该动以左脚跟落地为实，但要注意“虚”非全然  ．无力，“实”非完全站煞，因为左脚跟落地辗转时，重心在左腿上也随着身体的转动有所增减。

    2．动作二中，左脚左迈，要求脚尖翘起，以脚跟贴地轻轻铲出，如猫捕鼠时迈步一样，能稳而不滞、轻而不浮，显得既沉着而又轻灵。

    3．太极拳要求意气须换得灵，单鞭就是一个好例子，左手左缠时意注左手，待到完成身体转正时，意又转注于右手上，所以图25与26不同，前者意注左手，后者已移转到右手。

    4．此式以左手运动为主，加大左手的运动量，因为在整套拳中左手比右手运动得少。另要求左手转臂向左如柔软的鞭子一样甩出去，将劲运到左掌中指上（如图25）。由于该式与右手运动为主的懒扎衣相对，因此懒扎衣与单鞭为太极拳第二势，呼为二仪势。另外，虽皆以练一只手为主，但须牵动到一动无有不动，以达到节节贯串。这种要求比双手练习全动要困难些，须以运用特点五作为重点。

    5．太极拳八个特点要表现在每一个动作中，也可以说太极拳是八个特点联合运动的拳。过，就某一个动作而言，则以某一个特点为主要内容，其余特点为次要，但并不等于不再运用其余特点了。因此要明确前面所提特点五，仅是指该式中以此特点为主而已。

    6．太极拳的任何动作，都要求“劲以曲蓄而有余”，所以在做该式时必须注意使右胯及关节微屈，不要伸直。