南拳第三套三十至三二式双虎爪和冲拳推掌和并步抱拳

南拳第三套30．跪步双虎爪

①身体稍起立，重心偏于左腿；同时两拳变虎爪，两臂内旋下摆至左胯侧， 手心朝下； 目视左（ 爪 图２ ４ ９ ） 。

②左腿支撑，右腿屈膝抬起；同时腰微右转，两虎爪继续由下经上摆起； 目视前（ 方 图２ ５ ０ ） 。

③左脚蹬地跳起提膝，右脚落地支撑；同时腰向右转约１ ８ ０ ° ， 两虎爪继续由上摆至右胯侧， 手心斜朝下； 目视右（ 手 图２ ５ １ ） 。

④左脚向前跨一大步，右脚随之跟进，两腿屈膝全蹲成跪步； 同时腰微左转， 两虎爪向前平推， 臂与肩平， 略宽于肩，两手心朝前； 目视前方； 同时发“ 声 呜 （ ”图２ ５ ２ ） 　。

要点：几个分解动作要连贯不停，左脚尽量向前跨大步，右脚跟进， 跪步时含胸拔背， 双臂用力， 坐腕翘指。

攻防含义：双臂抡摆意为左右防守 （ 挂、拨）对手的手法进攻，继而以双虎爪追击其胸腹部。

易犯错误：手法不清楚，换跳步笨重。

纠正方法：①先练习手法，体会动作的攻防含义。②专门练习换跳步，充分体现出轻巧、灵活的特点。

南拳第三套31．虚步冲拳推掌

①右脚向前上一大步，脚尖朝右，膝微屈；同时腰微右转，右虎爪变拳收至腰间，拳心朝上；左虎爪变掌经上弧形摆按至右胸前， 掌心朝右， 掌指朝上； 目视左（ 掌 图２ ５ ３ ） 。

②左脚向左前上步，脚尖点地成左虚步；同时腰微左转，右拳左掌随体转向正前方冲拳推掌，两臂与肩同高、同宽，右拳心朝下， 左掌指朝上； 目视前（ 方 图２ ５ ４ ） 。

要点：虚实分明， 手法干脆， 眼随手动。

攻防含义：以冲拳推掌攻击对手的胸部。

易犯错误：两臂不成水平，或突臀。

纠正方法：面对镜子做虚步冲拳推掌，检查动作规格，注意收腹敛臀。

南拳第三套32．并步抱拳

①左脚向左后撤步；同时腰微右转，左掌变拳与右拳一起摆至右胸前， 拳面相对； 目视两（ 拳 图２ ５ ５ ） 。

②右脚向右侧开步，两膝微屈；同时腰微左转，两臂外旋。 两拳经上摆至体前， 两拳心朝上； 目视两（ 拳 图２ ５ ６ ） 。

③左脚向右脚并拢直立；同时两拳收抱于腰间，拳心朝上； 目视正前（ 方 图２ ５ ７ ） 。

要点：两脚向左右横开步， 眼随手动， 并步时夹腿、 紧臀、 收腹，提神降气。

攻防含义：假设边退步闪躲边以反臂挂拳击打对方头部。

易犯错误：反臂挂拳摆动幅度过大。

纠正方法：面对镜子练习反臂挂收，强调正确的幅度。

南拳第三套收势：

两拳变掌垂于体侧；目视前方 （ 图２ ５ ８ ）。