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一、内功功法
1、无极式
功前准备:早晨起床后,先清理大小便,洗漱完毕,找一清静幽雅之地(湖、河、海、山水、松、柳茂密之处尤佳)。

①两脚并拢,自然站立,两手放松垂直于身体两侧。下颌微收,舌抵上腭,颈直顶平,松肩、松腰、松踝,呼吸自然,排除杂念,心平气和(图1)。②左脚
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