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人的关节健康灵活是从事生产劳动的基本保证,也是开展各项体育活动的有利条件。尤其是练习武术的人,更需要各个关节健康灵活。八卦掌运动注重人体各关节的锻炼,常年练习八卦掌的人不仅各关节灵活健壮,而且转动幅度也比一般人的大。八卦掌的这种功能是其它体育运动或其它拳术不能比美的。

八卦掌以八卦步最为有名,八卦步不仅有两腿的虚、实转换,更有转身时的扣、摆步。做好扣、摆步,就需要胯关节、膝关节、踝关节的协调运动,这种步法是其它拳没有的
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