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习形意拳者练体之时,周身要活动,不可拘束。拳经云:十六处练法之中,虽有四就之说,就者束身也,束身非拘也,是将身缩住,内外开合,虽往回缩,外形之式要舒展,顺中有逆,逆中有顺,是故形意拳之道,内中之神气要中正相交,外形之姿势要和顺不悖,所以,练体之时周身内外不要拘束也。然而,所用之时外形亦不可散乱之式,内中不可有骄惧之心。就是遇武术至浅之人或遇不识武术之人,也不可有骄傲之心存,亦不可以以一手法必胜他人,务要先将自己两手或虚或实,要灵活不可拘力,两足之进退要
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