宋氏形意拳--五行拳之崩拳

崩拳

崩拳属木，是一气之伸缩也。两手往来势如连珠箭快速之意，在腹内则属肝，在拳中则为崩，所谓崩拳似箭属木也。其拳顺则肝气舒，其拳谬则肝气伤，肝气伤则脾胃不和，其气不舒，则拳亦必失和矣。练此拳能平气舒肝，长精神，强筋骨，状脑力，学者当深加研究。

（一）预备式：与三体式相同（图14）。

（二）右崩拳：（拗步）

由三体式开始，两手收回握拳停于腹前，左脚向前垫步，左拳随之向前伸引，拳眼向上，右拳不动（图15）。

左脚向前迈进一步，右拳由左拳眼上面向前打出，拳眼向上，高与心平，左拳收回停于腹脐部，拳心向里，同时右脚跟进半步，落于左脚后面，脚尖里扣与左脚后跟横线相冲，距离约五寸左右，眼看右拳（图16）。

要点：垫左步与左拳前伸要同时进行；进左脚、打右拳与跟右步要连贯相随，完整一致；头向上顶，项要竖直，下颏内收，舌顶上颚，沉肩坠肘，提胸收腹，臀向前突，右脚跟步要向下踩劲，周身协调一致，精神贯注。

（三）左崩拳：（顺步）接上式，

左脚向前迈一大步，左拳由右拳眼上面向前打出，拳眼向上，高与心平，右脚跟进半步，脚尖里扣，与左脚呈斜线相冲，距离约五寸左右，右拳收回停于腹右侧，拳心向里，身势稍偏于左，眼看左拳眼（图17）。

要点：打左拳要在右拳眼上摩擦前伸，进左脚与跟右步要协调一致，含胸收腹，其他要点与拗步右崩拳相同。

以上两个分解动作要紧密跟随，并要求做到肩催肘，肘催手，腰催胯，胯催膝，膝催足，两拳伸缩如撕丝绵不开之意，身随式转，眼随手看，如此左右式交替向前打去。

（四）崩拳回身式：向前打至适当位置，打出拗步右崩拳后（图18），

左脚向右正方弧线扣一步，停于右脚踝，两脚尖相冲，身体转向后正方，两拳抱于腹两侧，拳心都向上，眼看前方（图19）。

右脚屈膝提起，膝与胯平，脚尖上翘，同时右拳内旋由胸口前向上钻出，拳心向内，高与头平，左腿直立，成独立势，眼看右拳心（图20）。

右脚向前落下，脚尖外撇（横脚），左腿屈膝顶于右膝窝中间，身体随之下坐（成坐盘式），同时两拳变掌，左掌由右小臂上面向前下方打出，右拳变掌随之落下按于腹前，两掌心向下，头上顶，下颏内收，含胸收腹，身稍前俯，眼看右手背（坐盘双劈掌）（图21）。

要点：扣左脚与收两拳和转身动作要连贯相随；提右脚与右拳上钻动作要同时进行；落左脚要用力向前下方蹬踩，劈两掌与右脚前踩要协调一致。此式动作虽分三段，但在操练过程中，一定要紧密衔接，不可间断。

（五）左崩拳：（拗步）

两腿直立，身体中正，右脚向前垫半步，右掌变拳，随着右脚垫步动作，屈肘向前引伸，拳眼向上，左掌收回变拳停于腹左侧，拳心向里，眼看右拳（图22）。

右脚向前迈一步，左拳随即由右拳眼上面向前打出，拳眼向上，高与心平，右脚随之跟进半步，同时右拳收回停于腹部右侧，拳心向里，眼看左拳（图23）。

要点：与（二）拗步右崩拳相同，只是进行方向不同。

（六）右崩拳：（顺步）

接上式，右脚向前迈一大步，右拳由左拳眼上面向前打出，拳眼向上，高与心平，左脚跟进半步，脚尖里扣，与右脚斜线相冲，距离约五寸左右，左拳收回停于腹左侧，拳心向里，身势稍偏于右，眼看右拳眼（图24）。

要点与要求：与前（二）、（三）式相同，只是左右和进行方向相反。

如此左右式交替往回打去，往返操练，次数多少，可根据个人体力酌情掌握。

（七）崩拳收式：

打至开始的位置，打出顺步右崩拳后，向右转身，左脚随之向右扣步，提右腿，右拳上钻，坐盘双劈掌等动作（图25、26、27），其要点与崩拳回身式完全相同，只是往返方向相反，从此右脚向后撤一步，右掌抽回前伸，左掌回带随即屈臂前伸，右掌收回置于左肘下面，两掌心都向下，同时左脚前迈半步，眼看左手背（图28），归气收功。

此崩拳练法，是以左右顺步，拗步往返更换操练的，可使两臂发劲平衡，防止劲力偏于一臂之弊端，持久锻炼，可使人身体获得更全面的效益。
演练者：车润田 先生