宋氏形意拳十二形拳--虎形拳

二、虎形 拳：

虎者，为山中兽娄之王。有伏虎离穴之式，有凶猛扑食之勇。在腹内为肾水，清气上升。《丹书》云，虎向水中升也。又为风，风从虎，在拳中而谓虎扑。此形之劲起于臀尾（督脉又名长强穴）。其拳顺，则清气上升，脑筋充足；其拳谬，则浊气不能下降，诸脉亦不通矣。《医书》云，督脉为百脉之源，督脉一通，百脉皆通。《拳经》云，臀尾打落不见形，猛虎坐卧藏洞中，背尾全凭精灵气，起落二字自分明。这是对练习虎形的形象写真。习学者务须格致虎形之理，而得之于身心，以通诸窍。

（一） 预备式：与三体式相同（图74）。

（二） 虎形左式：

由三体式开始，右脚向右后方撤一步，左脚随之撤回半步，脚掌着地，两腿向下微屈，成左虚步，同时两手随着撤步动作向回捋抱于腹脐前部变拳，拳眼向前，身体重心落于右腿（图75）。

左脚向左前方迈一大步，右脚随之跟进半步，两脚尖都向里扣，同时两拳变掌屈臂由胸部向左前方打出，掌心向前，高与眼平，五指分开，两拇指似挨非挨，眼看两拇指中间（图76）。

要点：撤步与捋掌动作要同时进行；两掌向前打时，要沉肩坠肘，含胸收腹，以两肋发劲经两臂直达全掌并含上措之力。落式时，要提胸收腹，头上顶，项竖直，臀向前突，周身合一，精神贯注。

（三） 虎形右式：

接上式，左脚向前垫进半步，脚尖向右前方，右脚随之跟于左脚踝内侧，不要靠紧，脚掌着地，两腿屈膝下蹲，同时两掌变拳收回停于腹前，拳眼向前，身体转向右前方，重心偏于左腿，眼看右前方（图77）。

右脚向右前方斜线迈一大步，左脚随之跟进半步，脚尖都向里扣，同时两掌屈臂坠肘，由胸部向右前方打出，掌心向前，高与眼平，五指分开，两拇指似挨非挨，眼看两拇指中间（图78）。如此左右式交替向前打去，次数多少视场地条件安排。

要点：左脚垫步与右脚跟进要与身体下沉动作协调一致；两掌向右前方打出一切动作和要点与左式相同，惟左右方向相反。

（四） 虎形回身式：

向前打至适当位置，打出右式后，右脚向左正方弧线扣一步，落于左脚踝内侧，脚掌着地，以两脚为轴，身体转向后左前方，两腿向下微屈，同时两掌变拳收回停于腹前，拳心向前，眼看左前方（图79）。

要点：右脚扣步要与身体转动动作要中正平稳，不可摇晃，与两拳收回协调一致。
（一）   虎形左式：

上式停稳后，左脚向后左前方迈一步，打成左式（图80）。要点与前（二）相同，惟前后行进方向相反。

由此再向后右前方打出右式，左右式交替往回打去，反复操练。

（二）虎形收式：

往返打至起式位置，打出右式后，按照回身式方法，回身向左前方打    成左式（见图76），右脚向后撤半步，两手打成挺腕俯掌的三体式，归气法收功。

演练者：车润田先生