体育
当前位置:汉程网 >体育 >武术 >太极拳 >正文
分享
  • 微信里发现点击扫一扫即可分享
评论
  • 0

“小周天”和“大周天”的呼吸方法不宜于练太极拳

作者:顾留馨
小周天

当呼吸时,意想似乎有一股“气”从头顶大脑经面部、胸部,下降到脐后太阳穴神经丛(即“丹田”)处,这时小腹逐渐外突。在意识到“气”至肛门后,立即换吸气,这时小腹逐渐内收,使“气”从尾椎经骶、腰、胸、颈椎上升到大脑。这样一呼一吸,上下一周,叫做“小周天”。

大周天

当呼气时,意想似乎有一股“气”从头顶大脑经面部、胸部,下降到脐后太阳穴神经丛(即“丹田”)处,这时小腹逐渐外突,“气”经膀胱与肛门之间(会阴穴),分支顺着两腿前部下沉,直到足心(涌泉穴),这时换吸气,使“气”由足心沿着两腿后部上升到肛门,经脊柱上升至大脑。这样一呼一吸,上下一周,叫做“大周天”。

“小周天”和“大周天”是“静坐功”的呼吸方法。“小周天”呼吸一次(一吸一呼为一次)的时间短,“大周天”呼吸一次的时间较长。练功后,可以使平时呼吸大约每分钟八次左右,下降到每分钟一次或再少些。练习“小周天”和“大周天”对保健和防治疾病有良好的效果。但由于这些呼吸方法是“静中求动”姿势单纯,而且呼吸一次的时间特别长,所以不宜于与练太极拳结合,否则容易产生流弊。
声明:本文仅代表作者本人观点,汉程网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。 侵权举报

国学汉语

  • 字典
  • 康熙字词
  • 说文解字
  • 词典
  • 成语
  • 小说
  • 名著
  • 故事
  • 谜语

四库全书