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“小周天”和“大周天”的呼吸方法不宜于练太极拳

作者:顾留馨
小周天
当呼吸时,意想似乎有一股“气”从头顶大脑经面部、胸部,下降到脐后太阳穴神经丛(即“丹田”)处,这时小腹逐渐外突。在意识到“气”至肛门后,立即换吸气,这时小腹逐渐内收,使“气”从尾椎经骶、腰、胸、颈椎上升到大脑。这样一呼一吸,上下一周,叫做“小周天”。

大周天
当呼气时,意想似乎有一股“气”从头顶大脑经面部、胸部,下降到脐后太阳穴神经丛(即“丹田”)处,这时小腹逐渐外突,“气”经膀胱与肛门之间(会阴穴),分支顺着两腿前部下沉,直到足心(涌泉穴),这时换吸
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