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八卦掌分上、中、下三种练法,通称三盘练法。上盘的练法是身体直立,中盘的练法是两腿微蹲,下盘的练法是两腿极力弯曲,可见武术架子的高低全在于腿上。上、中盘练法适宜较快的速度,下盘练法适宜较慢的速度,甚至是越慢越好。上、中盘练法是技术性功力练习,下盘练法是力量性功力练习。尽管太极拳没有三盘姿势练习的说法,事实上无论是大架或小架,也无论是陈、杨、吴、武、孙、赵堡等各家太极拳,只要不离开太极拳的义理,尤其是不要丢掉“虚領顶劲,气沉丹田”,都可
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