少林粘衣闪翻门拳法精粹

地功术亦称地躺术、地功拳，以跌扑、滚翻等攻防性较强的技巧动作为中心.对提高人体各器官的稳定性，发展其灵敏、协调、力量、速度素质和培养其勇敢、顽强等意志品质均起着积极作用，而且其实战应用价值也相当强，故千百年来一直是广大武术爱好者喜闻乐见的一种传统拳种，同时也成为各家门派的闭户路术，从不轻易示人。

今将少林粘衣闪翻门的传统地功术“滚躺翻体用法”呈予广大读者，不为名利，唯求抛砖引玉，以共同繁荣和发扬中华武术事业。

第一招 罗汉上炕(仰摔)

1.动作说明：

a 两脚并步，直膝立正，双手自然下垂，含胸、拨背、全身放松，头正颈直，目视前方，成立正之势，b承上姿势，两腿屈膝半蹲，上体稍前倾，两臂屈肘握拳提于胸前，拳心相对，高于胸齐，目视双拳，自然呼吸，c接上动，重心有移，有腿稍伸直，同时左脚提起向前弹出，膝关节挺直，脚面绷直，含胸拨背，上体紧缩、团身，两拳稍回收，目视前下方，配合吸气(图3)，d紧接上动，下颌收紧，重心后移，挺髋伸腿，上体后倒以肩背部着地，右腿屈膝，脚跟提起，左腿前伸，脚尖绷直，送髋展腹，目视左脚尖，同时配合以鼻短促喷气。

2．技术要领：

仰摔时注意强调全身紧缩，下颏内收，头向前上方顶，颈项肌肉紧张，以防止后脑触地，造成自伤；当肩背着地的一瞬间要迅速舒胸、展髋、伸左腿，左脚尖绷直前伸，防止造成身体松懈不挺；同时注意倒地时一定要配合好呼吸。

第二招 太妃醉酒(侧摔)

1．动作说明：

a 按立正姿势站好，b双臂屈肘，两手握拳交叉于胸前，右拳在上，左拳在下，目视双拳，呼吸自然，c上动略停，身体后仰并稍向右扭转，右脚前伸膝挺直，左膝随之半蹲，脚跟稍提起，同时左臂屈肘向左侧顶撑，右臂向右斜后方直臂摆出，拳眼向上，目视右拳，配合吸气；d紧接上动，身体继续向右转，重心下沉，右腿随之深屈，同时右脚掌外侧擦地前滑，挺膝展髋以脚外侧与小腿外侧撑地，上体随侧立，右拳在接触地面的一瞬间擦地前探以拳和小臂撑地，使上体悬空；左拳收抱于腰间，目视右拳，并配合用鼻子短促喷气。

2．技术要领：

上体后仰时，右脚尽量前伸，挺膝、脚尖绷直；倒地时，左右脚用力撑地，送髋挺腹，右臂前伸，拳与前臂向下用力撑地，使上体悬宽，以免内脏因大幅度的跌扑动作遭受振荡。

3．实际应用：

例一，实际交手中，对方乘我不备，由身后连同双臂将我抱紧，欲意将我制服，我迅速两腿下蹲，两小臂向上弯屈，肘部向两侧用力外撑，双手紧扣住对方两腕处，随之弯腰弓身，将对手过背投摔于身前，乘对方摔倒地混身疼痛，尚未反过劲儿来时，迅速滑步侧摔，贯全身之力用右小臂狠劲砸击对方颈部，颈部乃呼吸道上口，两侧有颈动脉血管，此处受制，可造成血液流通不畅，大脑供血不足，致敌以昏迷。

例二；敌我双方对峙，对手以迅雷不及掩耳之势横起右脚，直奔我胸部扫踢而来，势不可挡，挡则必倒，此刻，我方切不可与之力抵，而应采取以巧破千斤的策略来对付，即顺势滑步侧摔，待对方右腿由我头上扫空而过之际，迅速弹起左腿，狠踢其后腰。

第三招 懒驴打滚(后滚翻)

1．动作说明：

a 按立正姿势站好；b右脚后撤一步，右腿屈膝半蹲，同时上体挺身后仰，左腿伸直，脚尖绷平，两掌至臂上摆至胸前，掌心朝前下方，指尖向上，目视双掌，自然呼吸，c上动略停，重心下沉，右腿屈膝全蹲，左腿前伸，同时上体后仰，目视前方，d上动不停，臀部着地，上体继续后仰倒地，同时右脚前伸与左脚并拢，随之一起向上、向后摆动，两腿伸直，两臂屈肘，双掌后伸，e承上动，身体继续朝后卷屈，迫使低头、下颏触及胸前，同时两腿伸直稍分开继续向后摆动，脚前掌着地，两臂弯屈，双手撑地；身体后滚满一周，上体稍抬起，两腿稍屈，双臂伸直扶地。

2．技术要领：
动作要求园活、连贯，下蹲、后仰、团身、后滚和两手撑地一气呵成，后滚时身体要尽量成圆形，滚动速度，要快、敏捷。

3．实际应用：

双方交手时，对手快步向我冲来，扭抓我双肩，欲地我扑倒；对方身高力大来势凶猛，我可借其前推之力，双手顺势抓住其双臂向后猛拉，迅速屈膝下坐后倒，同时抬起右脚牢牢蹬住对方腹部，将其蹬悬空，仰面平摔而过；上动不停我两手拉其臂不放，顺势后滚翻，并骑坐于对方胸部之上，并用双手卡住其咽喉，或用拳肘贯击其太阳穴，以控制其头部，令其无法反抗。

第四招 龙盘虎踞（盘腿跌）

1.动作说明：

a按立正姿势站好b左手握拳屈肘上提至左胸前，右臂侧平举握拳，目视左侧；c随之右腿向左前方上步，脚尖略内扣，左脚跟提起，两腿膝关节稍屈，上体微向前倾，d紧接着右脚蹬地，纵身而起，左腿屈膝上提，同时两臂向左上方领起，上体左转270度；e身体在空中继续左转90度，同时右腿伸直上摆里合，左腿屈膝收起，f身体在空中继续左转，同时上体侧倒，右脚随之下落于左上方成剪状盘跌，以左腿外侧和两前臂着地，两臂屈肘，掌心朝下；g紧接着，右腿后摆，左腿前移，伏地剪腿)。

2．技术要领：

两手着地时不可挺肘，而应以前臂和手掌着地，以减缓重力，防止手腕撑地，扑跌时腰部要紧张、上提；盘跌时两腿膝踝关节要固定，肌肉要保持适度紧张，右脚以脚掌主动触地；伏地剪腿时，两腿要挺直，充分体现出“剪”的含意。

3．实际应用：

实战中，我方面对的是手持凶器的对手，对方主动进攻，用右手中的刀子或匕首向我迎面刺来，此时我可迅速上右步，向左后方拧转身躯，避开凶器锋芒，并猛将左膝提起挡截对方右臂肘，随之旋起右脚，以里合腿摆踢对方面门；待我跌扑在地上后，立即将两腿叉开，使对方下盘处于我的“剪口”之内，随之乘对方面部被踢尚未清醒之际，迅速错动双腿，剪倒对方.