作者：赵道新
1．青龙出水[正、静]
不偏不倚谓之正，如枪之中四平，其势严密，居中以应外，照顾八面，正者整也，通体一贯，要整齐严密，静以待之，静者虚之谓，以静观动，以虚应物，则变在其中。
此式灵静，不为物先，不为物后，万有由之而生，万象由之而变，是谓得其正。
2．张弓望敌[开]
开之以利，侧手式，半开门户，开则展显，将展其展，以观察对方之动态，而成后发先至。
3．鸿雁双飞[靠]
其行在肩，发在腰，根在脚，腰似磨转，转送之间我获其位。
4．饿虎扑食[按]
按其力不空，扑身进足，力有所凭借，沾身纵力，步人中门，夺取敌位。煞身进取，得机得势以断其根。
5．猛虎跳涧[吸、空]
吸住彼力，彼必不肯丢，空之如虎之欲跳，先蓄势后坐，然后全力以赴，就是引进落空，骤然而出的意思，所谓消息全凭后足蹬之谓(发动用力，则在身腰，而全凭后足蹬)。
6．檐前滴水[横]
垂手滚支其外侧，寓反而内旋，这两个劲是相对的，就在插手外滚之际而翻之，使敌顾此失彼，所谓将欲东而示之以西。
7．金针入地[化]
化其来力，以变其进击方向，化者解也，解破其进袭之势，使之落空，全在身、肩步法之走动，所谓舍己从人，化解之使彼力无所着落，故曰大化无形。
8．苍龙摆尾[缠]
身腰步法随手缠而跟进，缠则进，紧缠得放松，随缠随进，进手或进身，缠分立缠、横缠、里缠、外缠，皆根据当时情况而定。
9．鹘拿鹰捉[扣]
把搬把扣，是拿法，借力一扣，不中则变，勿固执在扣字上，其形如扑鼠之猫，俯首下击之鹰，迅速而极，一瞥而逝。
10．黄石纳履[蹁]
横脚出脚为蹁，蹁其下路迎面骨，蹲身伸足可以及远，则又在于手，于上面或摆、或晃、或戳，或点，领彼视线，上下往复如两头蛇．首尾相应，动作虚实兼备，使敌不能兼顾，防其低身进取。
11．大蟒翻身[踹]
横身出腿为踹，踹其腰胯、膝部，翻身伸足，发力在于长腰。
往往见发腿者常落空，当捧架其手，于下面空处用之。若彼发脚，我用截腿或套腿踹其膝关节内臁。
12．灵蛇入洞[就]
就者去就他位之意，是欺身进足就其位，而探身探手之谓。如蛇之入洞，钻进中下部，即心腹部，掏其心腹而纵身进击，使其势散乱，彼内顾之不暇，何以及外。
13．勒马停锋[错]
错是两个方向不同的力量，是相背的，也是两面相争的，为曲中求直之动作，我直则彼曲矣。这里不是说用力，而说是用劲，在运用上有所不同，不是由筋骨收缩而发的力，是以心行气而贯于肩臂，周环于腰肋，以充沛全身，是意气之运用也。
14．童子挂画[提]
提是提劲，手上提发于肩腰而根源于腿，不是提气而是沉气，精神要提得起，使身有增长之意，提至极点即转而下挫。
15．滚手双盘[滚]
滚是先顺后逆，双肘滚动全在肩腰的盘转，不提不拿，手粘上用滚，滚动之使其摇晃摆动不定，我因而乘之，滚是用肘贴住对方滚动。
16．麒麟吐书[攒]
先盘手后吐掌，随身法步法转动而伸掌伤人，走外侧，指人面，攒掌实用于斜身绕步，盘手伸掌，须有转换抽撤。
攒掌用于斜身撤步，转换抽撤，随身腰之转动而发动，由下而上，突起攒击。
17．青龙掉尾[挥]
挥臂之击，打的是冷劲，反掌以臂的外侧横平面向外一挥，齐腰打击，与身平时迅速收住，此是冷手，击其要害，须得收放随心，看对方身体的接收能力而定，术语叫做掐手。
18．宿鸟投林[起]
伸臂下指，随即翻起，继而束身下插，转向前方，连身前进，在接触时必遭顶力，乃给间隙，呼吸顿挫之间，间不容发，所谓劲断意连，如此则无往而不胜也。
19．红霞贯日[盘]
左右盘绕步，侧闪进攻，封住对方眼光，使不能察观周围，我则利便纵心，彼顾头部，则全身紊乱，摇荡无要，此时唯我出入。
绕步盘手，侧身进击，利在步法。
20．直捣黄龙[崩]
绕步侧身而进，从臂下直指其中路，矮身伸臂深入，捣其根本(心肋)，故曰：袭人必察其致命之所，须措之以当，所谓急如逝电，可望不可追者是也。
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