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右臂前摇:两脚丁八步站立,左脚在前,右脚在后,重心落在后脚掌。舌抵上腭,即念完2之后嘴自然闭合,舌头所在之位即上腭。意想气沉丹田。全身放松。起式:左臂自然下垂,右手握空拳 。右臂在体右侧划立圆。右手运动方向为自右体下由后而上再向下达右体下侧为一圈。书中云每日需抡六六三十六圈。
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