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1、卧虎功
身体俯卧,双手十指指尘及双脚趾尖着地支撑身躯,全身平直,百会穴与会阴穴对直,全身要放松,自然呼吸,做上起下伏动作。下伏时,双臂慢慢弯曲肘部,使身体接近地面:上起时,双臂慢慢挺肘伸直,远离地面,身体要始终保持平直,支撑着的手指不能移动,力尽而止,次数逐渐增多,随着指劲与气力的长进,陆续将小指、无名指
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