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五行通背门流传一句话:伸肩是通背之母。又说:伸肩通则一通百通。可见伸肩操法在通背拳中的重要性。
拳谱云:
先人留传混元桩,阴阳奥妙柔克刚。
运用伸舒能生力,奇出巧入精奇变。
混元一体象太极,伸肩抖腕妙无穷。

伸肩操法历来被通背习者认为是难度大、劲力不易掌握的单操动作,但只有掌握伸肩法才能淋漓尽致地发挥出皮鞭劲,悟出通背拳的精髓。

伸肩操法,阴出阳入,循环运动,具有曲中求直,急似迅雷,冷似脱鱼的特点,劲力上要求一个“整”字,即整体发力,直〓劲力腕猛,能够运
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