鞭法进阶－－转身抖击（轨迹拳）

转身抖击必须在原地练习过关后进行。

首先自测一下，如果原地练习能做到出鞭较为迅速、鞭声脆响、五花比较熟练、鞭路圆滑、复合基本流畅、回环紧密，便可进入转身抖击练习。

但是，如果出鞭缓慢无力、鞭响沉闷、五花生涩、鞭路过直以至于频频擦伤腿臂手，则建议继续原地练习。

在此强调两个至关重要而初学者往往容易忽略的内容：抡鞭、功舞。功舞不必多说，而抡鞭，就是平常说的抡击，而非抖击。

许多朋友往往是以抖鞭直接上手。但如果以前没有任何鞭法的基础，练到一定阶段，往往发现难以提高，力量未能全部发挥有憋住的感觉，而且，鞭子常常与身体“亲密接触”，鞭路不顺，转换不灵……这些现象，大都是没有重视这两项内容的原因。

以正五花为例，最好拿出相当的时间来进行正五花抡鞭的练习。身斜摇，臂手鞭一体，体会身体挥鞭的感觉，熟练后逐渐加快速度，至每秒三鞭。

平五花较正五花难练些，平园与腰部持平即可，身平摇，左右均打至极限，出鞭要迅猛，同侧出鞭如挥刀平砍，异侧出鞭则如拔剑出鞘，至每秒三鞭。经过此步练习，有望达到平抖时鞭头于体侧沿圆弧前射，伴随脆响，瞬间笔直，而非贴身直直而出，蹭手而过（练习平五花伤手的主要原因）。

鞭法重要而难练的内容是五花，要想抖好甚至随心所欲，身法的回环摇身手的复合力的传导必须有相当的功底，这就必须重视功舞。每次一式数组反复，工夫下到，效果立现。

进阶程序：

1.原地撩劈扫抡鞭→原地撩劈扫抖鞭；

起手便撩，撩劈的转换开始不好协调，需多加练习。个人体会，撩劈是几种抖击中响声最大的，有时甚至自己耳膜都经受不了。此处易犯错误是扫击时腕部松软或折腕助力，使速度力度大打折扣。手腕只是劲力的流通途径而不是发力源泉，真正的手是“身体”。

2.原地撩劈劈抡鞭→原地撩劈劈抖鞭；

这里主要的是第二劈，要劈园，劈到正前。如果这里不过关，后边的撩劈扫劈转身就比较难练好。加强抡鞭练习，先抡再抖，还是比较容易找到感觉的。

3.90度撩劈转身。

右纵步右手持鞭为例，起手撩劈，鞭不停，再撩同时以左脚为轴左转身90度，劈，撩再左转身90度，劈……无限反复。

4.180度撩劈劈转身。

右纵步右手持鞭，撩劈劈抖，撩同时以左脚为轴左转身180度（即击打身后目标），左劈右劈，再撩同时转回原方向左劈右劈，无限反复……

转身头先到位，罩住目标。如果前面扎实，转身撩劈劈一秒三鞭，一气呵成，鞭声震耳，气势逼人！如果做不好（尤其第二鞭)，则回到前面基础部分，加强练习相关内容。

5.180度撩劈扫转身。

这两种是我今年十月刚从时晓武师兄处学到的。难度较大。右手持鞭右纵步起式，左撩左劈右扫抖，扫完鞭从左侧划一立园同时以两脚前掌为轴左转身180度右劈再左扫左转身180度右劈，做到位时转身同时啪啪两声脆响，甚是过瘾。

直接练不易完成时，可横步正身站立，单练扫劈，无限反复，熟练后逐渐尝试。

6.180度撩扫劈转身。

此式与上式转向相反，又增加了难度。左纵步右手持鞭起式，右撩右扫同时以两脚为轴右转身180度左劈。如果前面的反手劈没有过关，这里很难练好。如难以完成同样横步站立，单练扫劈，只不过方向相反而已。
此两式熟练后，便可衔接起来，左右转身，链鞭连声脆响，不绝于耳，然后——当然是向更高的层次努力啦，呵呵……