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先天八卦掌
先天转掌以单换掌为龙头 演化出八路翻身 内有
蛇形顺势掌
龙形穿手掌
回身打虎掌
燕翻盖手掌
转身反背掌
拧身探马掌
翻身背插掌
停身搬扣掌
以乌龙摆尾为龙尾收式
转掌歌
八卦转掌是跟源 ,以圈为法走要圆
圈内为里圈外圈 ,圈为先天八卦盘
练内培本为宗旨 ,日久年深功要全

调理阴阳合气血 ,益养身体妙如仙
换掌歌
换掌为母始无终 ,八路翻身内里生
一路翻身生八式 ,八路又生六四名
六十四式生变化 ,阴阳动静妙无穷
八路翻身遵八卦 ,乌龙摆尾风轮生
先天掌之二十四纲要 (练内培本)
意要静 气要平
头要顶 舌要抵
项要挺 眼要随
田要抱 肛要提
肩要垂 肘要墬
胸要含 腰要拧
胯要坐 膝要抱
臂要伸 腿要屈
腕要塌 指要撑
指对肘 肘掩心
足要弸 趾要扣
步要趋 行要稳
养身歌诀

运动转掌去百病 ,身体虚弱学换掌
蛇形顺势解心火 ,龙形穿手理三焦
回身打虎舒肝肺&nbs
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