都市白领练习太极拳减压

随着都市生活节奏的加快，都市白领们承受的压力也越来越大，长期处于承受超负荷的压力，就会耗尽恢复元气的能力。中医上很早就有“抑郁成疾”、“气滞血淤、肝气不舒”等说法，长期压力大还会导致很多种疾病的发生。

人一旦长期处于压力太大的状态会引发精神上的疾病，如抑郁症、亚健康等，其表现是情绪低落、悲观、焦虑、冲动、失望等情绪，对过去很感兴趣的事情也提不起兴趣来了，不想见人，把自己封闭起来等。压力大的人常常感到精神紧张或失眠，同时大脑无法正常运转，最终会出现剧烈的头痛、记忆力下降、胸闷、气促等不良反应。严重的精神压力会引发身心疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病症。

压力过大最大的危害是会造成女性内分泌失调、免疫体系紊乱。研究表明，极端和长期的压力会降低血液中的血小板，从而使人容易受到疾病的困扰。压力大的女性常常会出现脸上长黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤等问题，还可能引起免疫系统疾病等。

压力过大会损害皮肤。压力导致的激素在通过皮肤表层释放时会引起粉刺、皮疹和发痒的斑点等状况，使一些人的皮肤会发红，而另一些人的皮肤则会发白，在极端压力下，还可能诱发麻疹或牛皮癣，从而使皮肤的状况越来越糟。

压力是不可能消除的，只有以正确的心态积极面对压力，学会释放压力、减轻压力。如果心态积极了，你的心理和身体就不会有问题，你做什么事情都能得心应手，抓住属于自己的机会。

太极拳是最好的减压运动。太极拳既是一种武术，又是一种健身运动。都市白领通过练习太极拳可以达到减压、养生、预防疾病的目的。

太极拳属内家拳种之一。外家拳以练筋、骨、皮为主，而太极拳以松静养气、通经络为主，也可以说以放松、调整周身气血为主，有修心养性的功效。所以为了养生，调整气血的运行，恢复体内的正常循环，以练太极拳最为适宜。肺主一身之气，肺气调则周身气行，练功必须令其气顺，不可叫气道结滞，所以说：练太极拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主。在练太极拳时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求，使得练太极拳的人们在练拳过程中思想注意放松并调整呼吸，练拳之后心情舒畅精神饱满。身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而缓解了精神上的压力，并起到一定的健身功效。

运动生理学告诉我们，任何运动项目必须具有一定的强度，并且是持续时间比较长的强度，才可能对增进人体健康，特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影响。运动强度和持续时间合理的结合，对提高循环系统、呼吸系统的功能是不可少的。太极拳蕴涵这中华优秀传统文化的精髓，它既是武术又是文化，它既练内(心)又练外(体)，精气神兼练，既有养生健身价值，又有艺术欣赏价值，不但能提高人的文化品味，也会在艺术的熏陶中缓解紧张的身心。