练太极出点“毛毛汗”就可以了

继10月之后，“太极蓉城”系列健身活动之太极讲座再进金沙讲坛。近日，成都中医药大学体育学院院长、硕士生导师、市武协常务理事、市太极拳推广专家邬建卫，就《太极运动与保健》为广大市民上了一堂生动的太极课，让近500名太极爱好者受益匪浅。

现在人们普遍认为太极只是适合老年人的运动，邬建卫不这么认为。“太极讲究以意导体，使大脑皮层进入保护性抑制状态，这样可以达到缓解疲劳、释放压力和放松大脑的效果。”他说，现在不少年轻人工作压力较大，适当地打太极，对缓解压力有好处。对于患有心血管系统病的人来说，太极更是具有奇效，多多练习可以促使血管弹性增加、血管神经稳定性增强，更能适应外界刺激。

邬教授还指导大家在太极习练中避免误区，科学健身。针对“太极练多了会关节痛”的疑问，他解释说，太极健身只会有益于身体各个关节。关节疼痛情况，大多是因为动作不规范，造成身体不协调，对某些关节。过度磨损所造成的。“另外，很多锻炼的人存在误区，认为锻炼时间越久越好，一锻炼就是一上午，回到家后就想睡觉。”他说，“合理科学的锻炼才是有益于人体健康的，每天锻炼后不应产生疲劳感，而是应该有神采奕奕的感觉，建议中老年人每天锻炼不超过1小时，用四川话说，出一点‘毛毛汗’就可以了。”

此外，邬教授建议市民在练习太极拳时，要选择适合自己的套路，“比如心脑血管不太好的老年人，就不适宜摇头摆尾的套路。”