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健脑壮颈功是太极内功中保健脑部、强壮颈部,有效防治颈椎病、颈肩综合症、落枕、神经衰弱等疾病的一套功法。
(1)无极静桩:练功者面南背北端坐,双手自然放于两膝上,掌心向下,两脚脚尖微向内扣,全身放松。然后,双手缓缓上起,抬至与肩同高后两手手心翻转,掌心相对,松肩沉肘,含胸拔背。
(2)太极开合:双手缓缓开合拉气或旋转揉气,意将天地精华之气收入双掌之中,至双掌间有拉不开合不拢之“浑元气”感时即“得气”。呼吸要求细长匀缓、逆腹式。
(3)捧气贯顶:接
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