崔仲三谈腹部弹跳

浙江省安吉林永江问：

1．42式太极拳中17式掩手肱捶与18式野马分鬃之间有一个缠绕折叠的腹部弹性发力动作，成两掌横挒于腹前。这个动作既没有名称，也不明具体用法，练起来有一定难度，许多人做不好。请专家解释一下这个动作的具体练习方法，如何才能够在发力中显示出折叠？

2．曾在电视中看到有人表演腹部弹抖，能将4公斤的铁饼弹起来；人们推他的腹部也推不动。据说这是通过太极拳练出来的。传说杨健侯的腹部就能弹拦。请问这是练太极拳功夫的必然现象吗？

崔仲三答：

1．42式太极拳是以杨式太极拳动作为主，又辅以陈式、吴式、孙式、武式等其他太极拳流派的动作创编出来的综合太极拳套路。它一直作为竞赛套路演练，同时也在太极拳爱好者中广泛流传。练习42式太极拳，我认为应该以杨式太极拳的动作风格为主。虽然其中有其他太极拳的动作，但是在演练时，不应该过分地表现这些太极拳流派的特点，应该抓住套路风格的主线，以杨式太极拳风格为主。掩手肱捶和野马分鬃虽然是陈式太极拳中的动作，但是在这里演练时，要在杨式太极拳风格基础上表现出这个动作的特点。做掩手肱捶这个动作，是以腰裆劲为主，既要注意发力点和力源，还要注意这个动作和上下动作之间的衔接，也就是要和整个套路动作相和谐。所以，发力时，既要有陈式太极拳的爆发力，又要包含杨式太极拳的柔和劲，做到刚柔相济。易犯的错误是，发力只是肩臂发力，没有用上腰裆劲。要做到腰胯放松，周身一家，这样发力才能上下衔接、动作连贯、劲力顺达。接下来，通过一个柔化的折叠动作，再衔接到野马分鬃这个动作。这里，既要有发力的表现，又要有柔化折叠的成分，给人的感觉是自然流畅，节节贯串，没有丝毫断续、凸凹之处，整个套路给人的印象也不是各个流派的太极拳

撮合在一起的，而是有一个主线在其中。至于衔接动作中的腹部发力动作，许多人不明练习要领，做出来的只是手臂发力。其实，陈式太极拳的发力动作是腰裆劲，只有把腰裆劲表现在手臂上，这样才劲沉力整，饱满充实。但是，也不要把这个动作完全做成腹部的发力，是周身上下放松后发出的整劲。演练42式太极拳，要抓住一条主线，把各个流派的动作风格融合在这条主线上，不能只在腹部或者胳膊上弹抖发力，而是要表现出太极拳整体的松沉、柔和、舒展、刚柔相济的风格来。

2．对腹部弹抖的问题，我是这样看的。练习太极拳，对人体的各个部位的功能都能够起到锻炼作用，产生一定的特异效果。但是，这些特异的功能效果，并不是练习太极拳就一定能够产生的，它是要经过专门的强化训练，有意识、有目的地训练身体的某一个部位的肌肉，才能使之产生特异功能。您谈到的腹部弹抖现象，是可以出现的。太极拳锻炼中有一个要求是“气宜鼓荡”，可能这位老师对这一要求有一定的体会和心得，出现了这种现象。但是，练习太极拳的人很多，目的也都不同，虽然对腹式呼吸都会有一定的体验，也能体会到“气宜鼓荡”的感觉，但是并不是每个人都会出现腹部弹抖的现象。只有经过专门的训练，功夫达到高深的境界，才有可能出现这种现象。