练习太极拳问题解答

这些问题都直接来源于太极拳的实践当中，主要以健身为目的，具有很强的针对性，专家们对这些问题都做了详尽的解析。我们把其中一些具有代表性的典型问题摘录出来，并请专家们进行补充、修订，收编于此。全部解答通俗易懂，切中实际，力戒繁奥，对太极拳健身具有很好的帮助作用。
练太极拳选择什么式子好？
太极拳的流派很多，通常所说的陈、杨、武、吴、孙等式是流传较广，比较著名，练习人数比较多的几种流派。每种流派的太极拳又有很多的套路，有简单的，也有复杂的；有拳术套路，还有器械套路。这给广大群众练习太极拳提供了比较大的选择余地，能充分适合各种情况的人选择，可以说，这些太极拳的流派套路都具有强身健体的作用，但就每个人的情况来说，选择上也有些讲究。基本上可以参考几个方面来考虑。
第一，根据自己的喜好来选择。每种太极拳虽然在基本原理、基本技术上有很大的相通性，但也有很明显的区别，有些地方区别还很大，特别是在风格上。在开始练习前，建议大家可以先看一看各种太极拳的套路，你喜欢了一种风格，你就有兴趣练，练了才有兴趣坚持下去，因为太极拳健身不仅是个体力活动，还是一个享受、审美、对自我身体感觉的综合性的过程，甚至还有文化心理上的感受问题。你越喜欢，而且是发自内心的喜欢，不是当作一项任务来完成，你的健身效果就会更好。太极拳讲的就是“身心合一”。
第二，要结合你的学习条件。比如说，有没有老师？有哪个流派太极拳的老师？你喜欢一种太极拳，开始还要有老师来教。如果你有条件跟随一个好的老师学，对太极拳入门和提高非常重要。所以建议大家，如果身边有一位非常好的老师，也可以先跟随他学习。
第三，结合自己的身体情况。你的体能情况如何？体质弱一些的，可以选杨式、吴式等，体能充沛一些的，可以选练陈式、赵堡等。
第四，在套路上，开始练习时，要选择比较简单的。为了适应时代的发展，各太极拳流派几乎都有自己的简化套路，当然更多的是传统套路。开始学习，最好先由简单套路入手，先把一些典型动作学会。太极拳有个特点，很多基本要领，特别是一些原则性要领，基本上都融会在典型动作中，你练好了几个典型动作，对学好整个太极拳套路会有很大的帮助，而各流派的简化套路，都是将典型动作提取出来组合编排而成的。
风雨天能练太极拳吗？
练太极拳是一个养生活动，要避风避寒。拳谚中说：避风如避箭。所以刮大风时不宜练习太极拳，因为练拳时全身内外放松，有时还会有一定程度的出汗，如果在风中，很容易受凉感冒。中医上叫做“外邪入中”。下雨天时，如果穿的衣服多一些，不至于受凉，而且不是在露天下受到雨淋，还是可以练习的。但雷雨天练太极拳，有一定的危险性。过去流传一种说法，认为雷雨天练武术能提高功夫，这是没有科学根据的。
太极拳可以在室内练习吗？
太极拳锻炼的一个优势，就是场地的简易性，随时随地都能拉开架势，比划一下。室内只要地方足够大，就可以练习。所谓足够大，不一定是把一个完整的套路从头练到尾，那样地方的选择性就有局限了。但至少要能把若干个动作完整连下来，一段一段地分开练习。如果你练一个动作挪一下地方，就做不到连贯性，体现不出太极拳套路的锻炼特性。那样你就干脆在原地练单式，到宽敞的地方再连起来练。总的来说，因地制宜。但室内练太极拳有一个重要的因素要保障，就是通气性要好。

患了慢性病的人是否可以练习太极拳？

太极拳是一种非常柔和的运动，既有强身健身的效果，对于慢性病的恢复也有很好的辅助作用，可以逐步增强病人体质，所以中医学把太极拳纳入康复保健的体系之中，作为重要的理疗手段，现在中国很多疗养院、康复医院都引入了太极拳锻炼手段。但太极拳不能代替中西医治疗，慢性病应首先是在医生的正确护理下，进行科学的治疗。
慢性病人练习太极拳要根据是何种慢性病来选择适当的太极拳。一般慢性病患者应选择较舒缓、起伏小的拳种，如２４式简化太极拳。还要根据具体的身体状况有针对性练习。慢性病有很多种，不同类型的慢性病有不同的特点，某些特殊种类的慢性病恐怕就需要特殊的关照。比如下肢活动不便，当然就不能像平时练太极拳那样蹲得那么深，甚至还可以坐着只做上肢的练习，要因人而异。一般的慢性病，比如心脏方面的、呼吸方面的、神经方面的，在打太极拳的过程中没有什么需要特殊注意的，只要依照要领做就可以。有相当一部分打太极拳的人可能是慢性病患者，他们已经把太极拳作为一种治疗慢性病的手段，所以不是可以打不可以打的问题，是如何打好的问题，讲究方法的问题。如果你的慢性病是下肢的关节炎，并且已经很厉害了，那么在做屈蹲、蹬腿的时候当然就要减低一点儿了，不要让它的负荷太重。慢性病如果仅仅依靠药物治疗，不是一个积极的方法，应该配合一些舒缓的运动，太极拳可以作为一种慢