四句诀与练功方法

(一)观内其心，心无其心。
(二)观外其形，形无其形。
(三)观运其物，物无其物。
(四)物我合一，无我无物。
此为太极拳无极气功的四句诀。
一、练太极拳配合无极气功的重要性
为什么练太极拳还要练无极气功？无极气功是什么？无极气功与太极有什么关系?无极气功是一种气势，是精神和意念感觉到的一股气势，而不是自然肺呼吸之气，无极气功与自然呼吸大不相同。无极气功与太极有什么关系，这就要从王宗岳的(太极拳论)头两句内容说起：
第一句：太极者，无极而生，阴阳之母也；
第二句：动之则分，静之则合。
“太极者，无极而生，阴阳之母也”。太极者(太极图里一个圆圈里面分活动的两半，向日的一半为阳，背日的一半为阴)，也叫做阴阳图，阴阳用在拳术里就是虚实。阳为虚、阴为实，因为太极就是阴阳之气，有了阴阳两气之分就是太极。无极是静止状态没有分阴阳的无极气圈(即无极气功)。太极是由无极气圈里产生出来的，所以无极是阴阳之母。如果不练无极气功就设有了无极，也产生不了太极，这就说明了练无极气功的重要性。“因为练太极拳不在样式而在气势，不在外面而在内里。平曰行功走架，须研究揣摩空松圆活之道，要神气鼓荡，全身好似气球，气势贵腾挪，身体有如悬空”，这里说的多是用气。所以我们练太极拳也要练无极气功。
“动之则分，静之则合”。
动之则分，静之则合这句话的意思是，静止不动时要合，要保持无极状态，一动就要分