太极：骨盆偏沉带动全身

作者：张志明
太极参重视用腰，认为“腰为一身之主宰”(杨澄甫)，“太极不动手，圆用腰来走”(杨少侯)，“命意源头在腰隙”，“刻刻留心在腰间”(王宗岳)，要求用腰带动四肢。
太极拳重视小腹，因为“腹内松静气腾然”(王宗岳)，小腹之内有丹田，“丹田为太极参动之源”(王壮弘)，太极拳“所有的动作与呼吸，无一不由丹田主宰，丹田里牵动，丹田里供给”(李雅轩)；认为“周身之劲往外发者，皆发于丹田；向里收者，皆收于丹田”(陈鑫)。
然而，腰腹是放在骨盆上的，是以骨盆为依托进行运作的。腰腹带动全身靠的是地心引力。腰腹接受地心引力中间又隔着骨盆，受着骨盆的调节，腰腹丹田的主宰作用必须通过骨盆偏沉才能发挥出来。所以，巧妙得于骨盆中，全身运动的内涵深处在于骨盆的偏沉。
骨盆位于腰腹之下，大腿之上，是由左右两胯和后面的尾闾联合组成的圆盆形骨架。其中每胯的后上部叫髂骨，后下部叫坐骨，前部叫耻骨。耻骨中会阴穴两侧的部分叫耻骨下支，小腹下端的部分叫耻骨上支。尾闾上部接腰推的是宽大的骶骨，下面是尖小的尾骨。骶骨夹在两髂骨之间，宽度约占骨盆总宽度的三分之一。所以，骨盆综合了裆跨尾闾的全部运动功能，下向腿脚送力，上控腰腹运行。骨盆一动，全身无处不动。
一、骨盆偏沉与丹田蠕动
骨盆像托着一个大水囊一样托着小腹。小腹内的各种脏器都是柔软的。在小腹放松的状态下