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做法:两脚开立与肩同宽,两掌相搓8—10次,有温热感后,两掌分别沿鼻两侧向上推摩至头顶;然后向下按摩颈、胸、腹,到腹部时,两掌沿腰带,分别向两侧环行推摩至两肾俞(俗称腰眼);再返回腹前,合手上举鼻前。再重复此动作。也可以从肾俞再向下,屈膝下蹲,摩搓大腿后侧至踝关节处,转至脚腕前;再沿小腿、大腿、腹部
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