气功治疗失眠答读者问

《气功杂志》刊载了笔者为林普禅整理的：“气功治愈我卅年失眠”一文。自此以后，收到全国各地读者的许多来信，询问练功的有关问题，以求解决治疗失眠痛苦，现受林同志的委托，答复如下：

问：林普掸同志练的是什么功法?

答：他练的是全国气功协会顾问、浙江省气功协会副主席胡美成创编的大众气功。该功法的静功—空松功和动功（七星拳）。

问：如何放松，入静和用意

答：空松功之松有三松一上和十松一上两种。治失眠主要用十松一上。十松是：一、从头顶百会穴想起，使头顶松；二，印堂松；三、人中松；四，喉头松；五、两肩松；六，胸部松；七腹部松；八，臀部和大腿松；九，双膝和小腿松；十；脚掌心涌泉穴松，至此意想全身四肢百骸都呈一种轻松舒适的感觉，飘飘欲仙。一上是嘴角略微向上，自然地微带笑容。在松的基础上，默念口诀：身如垂柳，心似寒冰，万念皆空，不知有身，空之又空，一片混沌。念一句，在身上体会一句。身如垂柳，意指身体如垂柳一般，枝枝叶叶都向下松垂；心似寒冰，意指思想象寒凝大地似冻结起来。默念2—3遍，直到入静心空，就不再念，接着练功。练功时心又动而不静，再重复念诵，以使入静。或念某一句或二句亦可。练功过程中出现的任何触象，不作计较和追求。练功前亦不预作此类追求。

问：如何运用呼吸?

答：以自然呼吸为主，做到深、长匀、细为原则，逐步过渡到深呼吸，一切顺应自然，坚持下去，日子长了，会达到所需要求。

问：练功要注意哪些问题?

答：根据大众气功的特点及失眠的病情，开始每日练20～30分钟，逐步达到1～2小时，分早晚两次进行。姿势最初以卧功为主，配合坐功；后以坐功为主，配合站功：最后站功为主，配合动功七星拳。晚上醒后，闭目养神，亚进行穴位按摩：按摩涌泉、内关、神门、安眠（耳垂后l寸）各100次以上。忌用强力，需柔和轻缓，有节奏感。又，早晨练功前先排清大小便，练功后进食；晚上练功前10—15分钟，须停阅书报、电视。不抽烟喝浓茶及不吃有刺激性食物，作好练功准备。练功后温水洗脸、洗脚，准备入睡。收功时须辅以按摩：搓手36次；摩面（即从鼻两旁迎香起，顺而向上。向耳后）36次；擦耳（用拇指与食指第二节相夹）36次；擦腰（用两掌顺肾俞向尾闾）36次。随着体质好转，可增加按摩足三里，仍作辅助运动，如展臂扩胸．吸气后缓慢放下两手于丹田处，再散步及打太极拳，但睡前不宜作辅助运动。