气功治疗肛裂功法的掌握

作者：孙荣根
《气功》期刊登我的《运肛转腹法治好13年之肛裂》一文后，半年来络续收到各地的不少来信，询问如何掌握功法，应注意什么问题，现说明如下：

一、转腹运肛最重要的是排除杂念，不急不躁，保持入静状态。心平气和，才能得法．这是做预备姿势时必须做到的一点。当双脚分开与肩同宽时，两眼微闭，仅留一线，耳不外听，将意念集中到做功上来，不管工作、学习多少紧张，一概不去想它。

二，循序渐进，逐步掌握练功要领。如第一步气功转腹法，要求双手叉腰，虎口向下，大拇指贴于前腰部，另四指贴于后腰背部，略起推动腰部运转作用。头部与下肢基本不动，使腰转动呈梭子状，先自左向右转动100次，再自右向左转动100次。这里必须配合一定的呼吸次数，即每一呼均匀地转腹5次，每一吸也是5次，呼吸要求细长均匀；不能憋气，开始不易掌握，可以从2次、3次开始，。直到5次为止，同时默念数字。

三、身、息、意要配合自如，如第二步气功运肛法，要领是呼吸均匀细长。吸气时意念内气由肛门逐渐上升至百会，同时缓缓提肛，千万注意运肛不可用力过猛，那样只能起到运动作用，不能达到内气与身心的协惆，呼气时注意沉肛，意念内气由百会逐渐下降至肛门。同时肛门也缓缓降到底部。要逐步练到轻松自然，呼吸，意念、肛门的提降，三者密切配合，做功后才有舒适得气感。锻炼运肛每次不能少于30次(1次为一升一降)。

四、练功要有恒心，逐惭内省体验。当掌握功法后，不仅可以治肛疾(其他患者经锻炼3～6月，均收到明显效果&
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