最好常打太极和游泳

近日，吉林省人民医院康复科主任医师姜慧强做客长春图书馆中医大讲堂，为读者讲解运动与长寿的关系。

缺乏运动易致心脑血管疾病

古往今来，健康长寿是人类最美好的愿望，那么如何使每个人都达到健康长寿呢？姜慧强说，最重要的是预防疾病。据世界卫生组织调查，从国际来看，最高的死亡原因是心脑血管疾病，第二个高发病是糖尿病。姜慧强说，中国目前来看，饮食结构比较合理，但中国人有一些惰性，很多人都以车代步，严重缺乏运动，导致肥胖。

要重视有氧运动
那么，现代人应该如何预防这两种疾病呢？姜慧强告诉读者，有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。通过一定的全身运动增加氧的摄入，提高人体的身体状态，使人体的素质提高。

姜慧强说，有氧运动技术含量不高，大家每天在屋里就可以做，每天反复做两次就可以了，如走、慢跑、骑自行车等。有氧运动的标准时间是30分钟，起初大家可以先做15分钟，以后循序渐进达到标准强度。

打太极和游泳是最佳运动
针对运动养生的特点，姜慧强说，中医理论是指导健身运动的，以阴阳、脏腑、气血、经络为基础，强调养经、炼气、调神。作为有氧运动，打太极拳和游泳是最好的运动方式。这两种运动可以让身心放松、气息顺畅、动作优美，并且可以做到脖子与腰的统一，这对身体是非常有好处的。