我的太极养生

2008年秋天的一场手术之后，我深感锻炼身体的重要性，看到小区里的不少长者早上都打太极拳，我也来了兴趣，决心学习太极拳。

刚开始学太极拳的时候，我遇到的最大的困难就是两腿酸痛，夜里两条腿酸痛得无处摆放。我通过细细的分析发现，原来在练习太极拳的过程中，下肢运动的时候要分虚实，这样一来身体的重量必须由一条腿来负担，而且腿还要往下弯，这样必然导致肌肉收缩度增大。另外从一个招式到另一个招式的转换动作缓慢，所用时间相对来说比较长，这样也增加了下肢肌肉的负担，增大了下肢的运动量，使得腿部极易感到疲劳而产生酸痛。

为了减少练拳带来的酸痛，我在练拳前先做好充分的准备活动，逐渐增加运动量；练拳后每天坚持做整理运动，做了整理运动后感觉腿部特别轻松。每次运动后我还会轻轻按摩一下身体，特别是两腿要多按摩几次。晚上睡觉前，我坚持用热水洗脚，促进腿部血液畅通，使肌肉放松，也能消除疲劳。这些方法减少了我腿部酸痛的感觉，当然练到一定程度这种现象就消失了。

俗语道：  “人老从腿起。”太极拳的腿部动作很多，步法讲究“虚实分明”，在操练中腿部锻炼所占比重很大，常须以腰为轴带动两脚前进后退、左右迈步，因此可以很好地锻炼腰部及下肢，提高膝关节及韧带的灵活性，有助于人体平衡、下盘稳固，从而延缓人的衰老。

凡常年坚持太极拳锻炼且得其要领者，即使年迈者也大都满面红光、情绪开朗、思维敏捷、步履稳健、灵活有力，一般都比实际年龄显得年轻。人们常说“曲不离口，拳不离手”，太极拳运动也是贵在坚持。我已坚持了3年，不但旧病再未发过，而且能吃能睡，各方面都很正常，这当然要归功于奇妙无比的太极拳运动了。