民国孙禄堂形意拳十二形之猴形拳图解和教学视频

    民国孙禄堂形意拳十二形之猴形拳教学视频：

    形意拳猴形者，物之最精最巧者也。有缩力之法，又有纵山之灵。在腹内则为心源，在拳中谓之猴形。其拳顺，则心神定静，而形色亦能纯正;其拳谬，则心神摇乱，而形色亦即不和，手足亦必失宜矣。孟子云:根心生色现于面，盎于背，施于四体。亦此气之谓也。此形之技能，人固有所不能及，然格致此技之理，而身体力行之不惟能收其放心，且能轻便身躯也。学者于此形，切不可忽焉。

    第一节 猴形挂印式

    预备起点三体式。稳住，再将左足抬起，走往右边垫步，极力向外扭劲;左手落至小腹处，与劈拳相同钻出;身子随着左足向左转，右足极力进步，至左足前边，足尖向里扣劲落下。此时身子面向或西南，或东北，总是看从何方起点，若是从北方起点，此式面向东北矣。再将左足与左手同时撤至右足后边，右手再于左手上边出去，此式与劈拳相同(图56、图57)。

    第二节 猴形捯绳式

    左足极力往后垫步，右足踏着地，拉至左足处，足尖着地，足跟欠起，足后跟对着左足踝骨，身子三折形，如图是也;右手拉到小腹处，肘紧靠着胁，左手出至口前二三寸许，手背朝上，两手如同鹰捉形式，五指俱张开，肘靠胁，两胯里根与臀尾极力往后缩力，头可往前又往上顶住劲，稳住(图58)。

    第三节 猴形爬竿式

    再右足极力往前垫步，再进右手，左足同时并出，拉回左手，至心口左边，停住;再出右足，左手亦同时并出，惟右腿极力上抬，大腿根与小腹相挨，足尖极力上仰，微停，再出右手落右足，左手又拉回，起手落足，拉回手要齐正。此式与劈拳相同，稳住再换式(图59)。

    第四节 猴形挂印式

    换式。再将右足极力往外扭劲，右手亦如左式落在小腹处，往上钻出，身体随着右足右转，左足极力往前进步，又极力往里扣足。此时身子面向西北矣。再出左手，劈拳式仍如左式，往后缩力，又往前进步，出手抬足回拉手，无不与左式相同，数之多寡自便。回式，无论左式右式随便回式，勿拘(图60、图61、图62).

    第五节

    回式时，譬如面向西北，左手左足身向左转。面向西南，出手起落仍与左右式练法相同。

    第六节

    收式。仍还于原起点处，亦与左右式练法相同稳住片时休息。