南拳基本步型之马步和弓步和虚步和拐步和骑龙步等

南拳基本步型包括马步、弓步、虚步、拐步、骑龙步、跪步、独立步等。

马步

两脚分开，距离约三脚长，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部与脚尖垂直，上身正直，收腹敛臀，双手握拳置于腰两侧（图7）。

要点：膝盖与脚尖成垂直线，收腹、立腰，脚外缘用劲，使两脚尖正对前方。

弓步

两脚前后分开，距离约三脚长。前脚脚尖里扣，斜向前方，屈膝半蹲，膝部与脚尖垂直；后腿挺膝伸直，脚尖里扣；两脚全脚掌着（地图8）。

要点：上体正直，臀部收敛，前脚踩、后脚蹬。

虚步

又名吊马。以左虚步为例，左腿微屈前伸，脚前掌虚点地面；右腿屈膝半蹲，脚尖斜向前方；收腹敛臀，重心落于右腿（图9）。

要点：虚实要分明，上体保持正直。

拐步

两腿前后交叉。前腿屈膝下蹲，脚尖外（展约90°）；后腿屈膝下跪，膝部接近地面，脚跟离地；收腹敛臀（图10）。

要点：上体保持正直，沉气、坐胯、前脚踩地。

骑龙步

前腿屈膝半蹲，全脚掌着地；后腿屈膝下（跪不得贴地），前脚掌着地。两脚间相距约三脚长（图11）。

要点：上体正直，收腹沉胯，重心偏于前腿。

跪步

两脚前后分开，距离约两脚长。前腿屈膝下蹲；后腿屈膝下跪，膝部接近地面（不得触地），脚跟离地，臀部后坐（图12）。

要点：上体正直，重心略偏后腿。

半马步

两脚左右分开，距离约二至三脚长，屈膝半蹲；左脚脚尖朝左，右脚脚尖朝前，重心偏于右（腿如右脚尖外展，则重心偏于左腿）；收腹敛（臀图13）。

要点：腰微向左转，收腹敛臀，上体正直。

独立步

一腿伸直站立支撑体重，另一腿屈膝提起，脚面绷直，脚尖朝下；收腹立腰，站立要（稳图14）。

要点：支撑脚五趾抓地，挺膝、沉气。

单蝶步

一腿屈膝下蹲，另一腿跪地（小腿内侧贴地）；收腹立腰（图15）。

要点：下蹲腿全脚掌着地，脚跟与跪地腿的膝盖基本平行。